原標題：高血壓最愛 四類人群

　　10月8日是第21個全國高血壓日，相關專家表示，近年來，號稱“無形殺手”的高血壓呈現高發病率且年輕化趨勢。據統計，我國高血壓患者人數已突破3.3億，平均每3個成人中就有1人是高血壓患者，而高血壓最愛的四類人群包括：有高血壓家族病史、精神緊張、膳食不合理、肥胖等。

　　“高血壓是導致心血管死亡的首要風險因素，中國約50%的心血管、慢性腎病及糖尿病死亡可歸因于高血壓。”中大醫院心血管內科主任醫師戴啟明表示，高血壓可控可防，除了藥物治療，採取正確的生活方式干預也可明顯降低血壓。“控制血壓的第一步是了解自己血壓水準，建議有高血壓家族史、精神壓力大、40歲以上人群定期監測血壓。”他提醒，高血壓患者需長期堅持健康生活方式：首先，平衡膳食，避免肥胖；飲食規律、適量、清淡，不吃動物脂肪和內臟，多吃水果和蔬菜；其次，注意勞逸結合，保持心態平衡；另外，堅持每天至少運動20至60分鐘，比較適合的運動有散步、慢跑等。

　　國家心血管病中心發佈的最新版國家基層高血壓防治管理指南顯示，高血壓患者每人每日食鹽攝入量不超過6克並注意鹹菜、雞精、醬油等食物中“隱性鹽”的攝入，可以讓收縮壓下降2—8毫米汞柱；而體重超標的高血壓患者，每減重10千克可以讓收縮壓下降5—20毫米汞柱。

　　南京市中西醫結合醫院治未病中心副主任中醫師夏公旭提醒，進入寒露節氣後，天氣逐漸變冷，高血壓患者更要注意清淡飲食，可以多吃點山藥、蘿蔔等“根”菜。（南京日報 記者 顧小萍 ）