老愛長痘應該怎麼吃 先戒掉糖果甜食
經常有人會被這樣的問題困擾：正在人生最在意容貌的時期，臉上卻長滿了粉刺，那種痛，真沒法用語言形容。從飲食角度來説，減少痘痘的基本原則有以下幾條。
1.戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯等加糖的家常食物也別吃。
2.減少白米、白麵食物的比例，也就是説，少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等。把一半以上主食換成全谷雜糧，比如沒有加糖的燕麥粥、紅豆粥、八寶粥等，能有效降低食物的血糖反應。
3.紅肉類不僅升高炎症反應，讓痘痘發得更加猛烈，而且不利於降低雄激素水準，因此要少吃牛羊肉等紅肉，牛肉乾、肉松等也不要吃。可以換成豆製品和紅豆、綠豆等雜豆類來供應蛋白質。豆製品含有膳食纖維、豆固醇和大豆異黃酮，它們都有利於平衡較高的雄激素水準。
4.多吃綠葉菜和其他蔬菜，它們含有多種抗氧化物質，有利降低炎症反應。每天吃蔬菜的量要超過一斤才好。
5.避免有不良反應的食材。比如部分人對雞蛋有反應，部分人對牛奶有反應，吃了容易長痘痘。
6.吃辛辣食物和酒類要節制，還要少吃鹽，降低食物的鹹度。它們都是升高炎症反應的食物，會促進痘痘生長。
7.消化不良時，食物大分子不能被充分降解為小分子，易發生食物慢性過敏，往往會加劇痘痘，因此要保護好自己的消化功能。
8.不要亂吃蜂王漿、蜂膠、阿膠、固元膏等補品，否則也可能易長痘痘。
>相關新聞
國際在線版權與信息産品內容銷售的聲明：
- 1、“國際在線”由中國國際廣播電臺主辦。經中國國際廣播電臺授權，國廣國際在線網絡（北京）有限公司獨家負責“國際在線”網站的市場經營。
- 2、凡本網註明“來源：國際在線”的所有信息內容，未經書面授權，任何單位及個人不得轉載、摘編、複製或利用其他方式使用。
- 3、“國際在線”自有版權信息（包括但不限于“國際在線專稿”、“國際在線消息”、“國際在線XX消息”“國際在線報道”“國際在線XX報道”等信息內容，但明確標注為第三方版權的內容除外）均由國廣國際在線網絡（北京）有限公司統一管理和銷售。
- 已取得國廣國際在線網絡（北京）有限公司使用授權的被授權人，應嚴格在授權範圍內使用，不得超範圍使用，使用時應註明“來源：國際在線”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
- 任何未與國廣國際在線網絡（北京）有限公司簽訂相關協議或未取得授權書的公司、媒體、網站和個人均無權銷售、使用“國際在線”網站的自有版權信息産品。否則，國廣國際在線網絡（北京）有限公司將採取法律手段維護合法權益，因此産生的損失及為此所花費的全部費用（包括但不限于律師費、訴訟費、差旅費、公證費等）全部由侵權方承擔。
- 4、凡本網註明“來源：XXX（非國際在線）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，豐富網絡文化，此類稿件並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
- 5、如因作品內容、版權和其他問題需要與本網聯繫的，請在該事由發生之日起30日內進行。
京公網安備 11040202120016號