心肺訓練：提高健康的“營養品”
減肥逐漸成為了近年來的高頻名詞，很多人都是因為肥胖而煩惱。肥胖也會給人們帶來很多的生理問題，如高血壓、高血糖、高脂血等。這些問題可以直接或間接的影響身體狀況，從而引起相關疾病，如腦卒中、糖尿病、心血管疾病等。
為什麼心肺訓練是一瓶良好的營養品呢？因為它對於我們身體有很多的好處。
心血管系統：可以增大人體的血流量，增強心肌力量，擴張心室，增大每搏輸出量，降低腦血管疾病的發病率。
呼吸系統：潮氣量變大，肺泡的輸氧量增大，通氣效果增加，增加更多肺的生理容量，可以大幅度的緩解COPD的發生。
肌肉系統：耐力型肌纖維增粗，線粒體的大小數量增加，提高肌肉募集效率，肌纖維附近的毛細血管增加，肌肉的力量和耐力增強。
神經系統：更多的纖維質和腦蛋白讓神經系統工作更加有效率，一定程度地調節腦內的神經遞質，對於記憶力、睡眠等有一定功效。
心肺功能是一個調節全身各個系統的“良藥”，並且這瓶“良藥”只需要進行相應的心肺訓練便可獲得，讓我們快點行動起來，為自己設立心肺訓練計劃吧。（北京小湯山醫院康復中心 劉澤鍵）
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