一週運動150分鐘最安全

　　24日，第五期黑龍江省科學健身指導培訓班在哈爾濱市舉行。共有來自省內13個地區，各地市縣及十余所高校的200余名科學健身工作者參加了為期兩天的培訓班。

第五期黑龍江省科學健身指導培訓班在哈爾濱市舉行。

　　本活動旨在培養黑龍江省科學健身專家人才隊伍，全面推廣科學健身理念。學會特別邀請北京體育大學矯瑋教授和北京大學第三醫院徐順霖博士，聯合省內科學健身領域專家學者，主要圍繞運動損傷預防及康復、心臟運動康復技術與安全、老年人冬季體育鍛鍊與運動營養、體力活動與骨骼健康等主題進行培訓，共同為我省群眾體育工作者傳授最前沿的科學健身理論成果。

培訓現場。

　　在培訓班中，北京體育大學運動醫學與康複學院副院長矯瑋講述了運動康復能給運動健身人群提供什麼幫助、哪些人應該選擇運動康復來保持健康。北京大學第三醫院徐順霖博士則為培訓班講解了運動治療技術的適應症和它在全民健身中的要求、老年人鍛鍊知識以及危重患者既安全又沒有風險的呼吸訓練方法。他認為，一週運動150分鐘，平時每天30分鐘，其中至少10分鐘是運動狀態，5000到10000步，快慢交替，讓心臟休息，能夠讓人體既不受傷又安全有效。

　　黑龍江省體育科學研究所所長才琦介紹，從2014年開始，已有超過30位的知名專家來培訓班進行過科學健身的指導，培訓班學員都是各個地市的社會體育指導員，這些學員回去能夠引導身邊的健身愛好者科學的健身理念，掌握更先進的健身方法，防止各種不必要的運動損傷發生。8月份，專家還將到各地市進行巡講。

　　本培訓班由黑龍江省體育局主辦、黑龍江省體育科學學會承辦，是中國體育科學學會“2018年全民健身科技志願服務神州行”系列活動之一。(解淼 郭傳委 記者 安澤)