面對疫情期間負面情緒 牢記心理專家“戰疫七大招”
國際在線黑龍江頻道消息（劉才星）：2月8日，針對目前人們在疫情發展中面臨的困惑和心理問題，黑龍江省心理諮詢師協會會長、主任醫師孫淑范在黑龍江省政府新聞辦公室舉行的黑龍江省應對新型冠狀病毒感染的肺炎疫情聯防聯控進展情況第十一場新聞發佈會上做出了回應。
黑龍江省心理諮詢師協會會長、主任醫師孫淑范發言 攝影 呂岩
目前疫情防控進入關鍵階段，針對人們因為自己面對疫情卻無能為力而沮喪和氣餒的心態，孫淑范介紹了心理專家“戰疫七大招”。
一是正常生活。居民要保持正常作息時間，生活規律，不要熬夜或整天賴在床上，不要打亂原來的所有生活方式。
二是適度運動。居民可以採用適量運動和健康的興趣愛好等方式調節情緒。
三是信息適度。居民每天關注疫情新聞時間不宜超過2小時；要相信科學，相信國家。
四是尋求支持，居民可以尋求社會、組織，特別是家庭成員的支持。兩個人互相交換一個蘋果，每人仍然是有一個蘋果，但互相交換一個想法，就變成了兩個想法。“橫看成嶺側成峰，遠近高低各不同。”人們從不同的角度，看到的風景是不同的，這樣就不容易鑽死衚同。
五是放鬆方法。居民可以採用呼吸調節法、肌肉鬆馳法、冥想放鬆法、靜坐放鬆法、氣功放鬆法、瑜伽放鬆法放鬆心情。
六是認知調整。一個人的壓力感受並不是來自現實環境的刺激，而是來自自身的想法或思考方式，如果能以理性、彈性的態度去面對，所引起的負面情緒就會減少許多。
七是正確面對。居民不要諱疾忌醫，如果確實出現睡眠障礙、焦慮、抑鬱問題，應該主動尋求專業的幫助。積極求助本身就是一種能力，也是負責任、關愛自己、有智慧的表現。當前，居民也不一定要去醫院現場，可以通過微信平臺、熱線電話等，獲取相應的幫助。
同時，據孫淑范介紹，黑龍江省疾控中心開通了心理諮詢熱線，居民可拔打24小時心理援助熱線電話尋求幫助。黑龍江省各大醫院也相繼推出了心理諮詢熱線，黑龍江省第三醫院諮詢電話18904569633、18004563855；哈爾濱醫科大學附屬第一醫院心理援助服務熱線0451-58650999（每日8:00-20:00）。每個縣（市）、區都應建立熱線干預電話，牡丹江市林口縣心理健康服務指導中心已經設立了24小時心理援助熱線（0453-5938308 13836337611）。
發佈會現場同時公佈了黑龍江省部分新冠狀病毒防控期民眾情緒疏導熱線，公佈如下：
哈爾濱市：0451-82480130；0451-96311（未成年人及家長）
齊齊哈爾：0452-2739122，0452-2736734
牡丹江市：0453-6228595；0453-6238595；0453-96311
佳木斯市：0454-12345
大慶市：0459-12320
雞西市：15636346118
伊春市：18204589757 0458-3333123
雙鴨山市：0469-4420111
鶴崗市：18346851150
七台河：13329323811
黑河市：18904569633 18004563855
綏化市：13945990758
大興安嶺地區：15245775377、13846565892、15045703706
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