原標題：全民科學健身大講堂走進市婦聯

　　3月13日下午，由南京市體育局主辦的“南京全民科學健身大講堂”來到南京市婦聯，為婦聯工作人員帶來一場以《久坐辦公人員科學健身原理與常用鍛鍊方法》為主題的科普知識講座。

　　針對廣大婦聯工作人員久坐的特點，老師帶來了辦公室久坐拉伸操方法，並現場教授大家。本節課還講解幾個簡單易做的鍛鍊小方法，儘量避免職業帶來的健康問題：辦公桌俯臥撐，刺激胸和腹部肌肉，激活全身細胞；抬腿手臂上舉，放鬆四肢，拉伸肌肉；椅子臂屈伸， 拉伸胸肩部肌肉，伸展雙腿；反手撐桌扭腰， 拉伸胳膊和腿部肌肉，扭腰減輕下半身壓力；高抬腿,手臂上撐 ，放鬆肩部肌肉群，活動膝關節；蹲起臂前展，疏導臀部、背部使血液更流暢。

　　活動結束後，南京市婦聯工作人員張女士説道，“本次講堂讓我們對科學健身有了一個新的認識，其中講到的正確的運動方式讓我獲益良多，通過此次講座，不僅讓我們的婦聯工作人員拓寬了知識面、開闊了眼界，也將對今後更好地指導社區居民參與健身起到重要作用。”