保持良好的作息習慣非常重要,大家應做到以下幾點。
在睡覺前,應避免攝入咖啡因和酒精;保證良好的睡眠環境;早睡早起,保證充足的睡眠時間;睡前減少玩手機的時間,可將手機設置成靜音狀態;夜間要關閉窗戶,以免受涼。
當您感到疲憊、勞累時,一定要及時休息、調整,為身體“充電”。