隨著智慧手機的普及，社交媒體已滲透進青少年的日常生活。然而，隨之而來的過度使用和心理健康問題也日益凸顯。近日，紐約州立大學奧爾巴尼分校的心理學專家就如何識別“問題性媒體使用”以及家長如何引導孩子安全上網提供了專業建議。

　　在心理學研究中，當對手機螢幕的使用變得過度且失控，並開始干擾睡眠、學業或人際關係等正常功能時，就被定義為“問題性媒體使用”。紐約州立大學奧爾巴尼分校心理學系助理教授薩拉·多莫夫指出，社交媒體對青少年的影響並非單一，而是取決於內容和參與方式。

　　“社交媒體使用與心理健康之間的關係非常複雜。研究表明，內容和互動方式至關重要。對一些青少年來説，攀比、過度在意點讚，或者看到觸發焦慮的內容，都會影響心理健康。但從另一方面看，如果能以積極的方式與他人互動、建立聯繫、分享愛好或學習新技能，它也可以産生積極影響。”

　　研究發現，處於青春期早期的青少年面臨的社交媒體帶來的風險更大。多莫夫特別關注那些具有“個體易感性”的孩子，即本身存在情緒調節困難的青少年，他們更容易在虛擬世界中受到傷害。面對這一現狀，簡單的社交媒體禁令或許並非良策，家長持續的溝通和引導才是關鍵。

　　“很多關於屏蔽社交媒體的討論都在進行，但青少年和家長更想要的是如何減少風險。我給家長的首要建議是開始對話，而且是持續對話。問問孩子：你喜歡社交媒體上的什麼？有沒有讓你開心的內容？又有哪些內容讓你感到害怕或不安？此外，還要討論過度使用如何剝奪了重要的活動，尤其是對睡眠的干擾。家長應當為孩子樹立健康、有控制地使用手機的榜樣，從而在獲取便利的同時降低風險。”

　　除了家庭教育，學校在提升學生媒介素養方面也扮演著重要角色。多莫夫強調，讓年輕人了解社交媒體背後的運作邏輯，有助於他們從被動的消費者轉變為理性的使用者。

　　“我們需要教育年輕人了解‘螢幕背後’發生了什麼，比如演算法扮演的角色。幫助他們理解這些應用是如何開發的，以及為什麼放下手機如此困難。當他們成為信息化時代的知情消費者，就能開始培養對自己使用行為的調節能力。研究顯示，當對話基於青少年的價值觀和他們真正在意的事情時，他們更有可能改變自己的社交媒體使用習慣。”

　　專家認為，社交媒體並非洪水猛獸，但也絕非一片凈土。在演算法驅動的數字時代，幫助青少年在虛擬空間與現實生活之間找到平衡，需要家庭、學校乃至整個社會的共同努力。

　　來源 | 總臺環球資訊

　　編譯 | 李鵬

　　編輯 | 李皓

　　監製 | 劉軼瑤