孩子的"寒假綜合症"可以這樣治

　　2月16日，上海中小學及大部分幼兒園就將開學。從寒假到新學期，從閒散到緊張，如何幫助孩子快速進入學習模式？

　　假期裏，孩子的身心都處於非常放鬆的狀態，想吃就吃、想睡就睡，作息、飲食、運動都變得不規律。開學後，突然進入規律性極強的生活狀態，孩子一時適應不了，必然會出現上課走神、睏倦乏力、學習效率低下等症狀，通常稱之為“寒假綜合徵”。

　　這雖然不是真正的病，但是會讓孩子久久進入不了學習狀態，從而對整個學期的學習産生不良影響。今天，小編特別為您整理了以下方法，助力孩子精神抖擻重返課堂！

　　·幫助孩子收心，循序漸進回歸日常狀態

　　假期中的孩子，心態通常較為鬆弛，而開學後則相對緊張，兩種狀態的轉換往往需要一段時間。對此問題，提醒家長不能操之過急，應循序漸進地幫助孩子把心收回來，否則會給孩子太大的心理負擔。在此階段，建議家長儘量少安排大型活動，讓孩子的心慢慢沉靜下來。

　　·檢查作業完成情況，查漏補缺

　　提醒孩子檢查回顧作業的完成情況，還有哪些未完成，尚有時間能夠完成的。很多孩子經常將作業拖延至正式開學前一晚，挑燈夜戰，身心俱疲，草草應付。因此，建議家長和孩子一起合理規劃和安排開學前期的這段時間，及時查漏補缺，高品質完成作業。

　　·引導孩子調整生物鐘，作息規律

　　很多孩子在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活習慣，如果不提前調節，開學之初通常會出現注意力不集中、精神不佳的狀態，影響孩子的學習適應。家長們不妨和孩子一起在這段時間制訂一個和學校生活接近的作息時間表，按照平日上學的時間起床、睡覺、學習、運動，有規律地作息，從而更好地適應接下來緊張的學習生活。

　　·與孩子一起制定學習目標和學習計劃

　　新學期、新氣象。家長和孩子一起可以展望下未來，提前做做規劃和打算，例如下學期要提高哪幾門功課的成績，學習的目標是什麼，新學期是不是要學一門新特長等等。制定學習計劃、樹立目標可以幫助孩子明確方向，消除盲目感，也能幫助孩子更好地進入學習狀態。

　　·鼓勵孩子提前聯繫老師同學，提前分享交流

　　通過一個長假的分離，同學們之間可能都會有一些變化，鼓勵孩子提前聯繫一下同學和老師，互相分享見聞和“新鮮事”，相互關心，相互表達彼此的想念和對新學期的期待，不僅能增進同學、師生之間的感情，也有利於培養孩子的人際交往能力。

　　·帶孩子逛逛圖書館和書店，查閱或購買必要的書籍資料

　　開學前，時間尚能自主支配，家長們可以結合新學期計劃，陪孩子去圖書館、書店等地方，感受一下濃濃的書香，也可查閱和購買一些孩子喜歡的書籍資料，培養孩子讀書的興趣，也為新學期適當做些準備。

　　·讀懂孩子情緒，做好心態上的準備

　　由於某些特殊經歷和感受，有些孩子可能會對上學感到“焦慮”甚至“恐懼”心理，家長要正確做好溝通和引導工作，理解孩子産生的這些情緒，分析産生的原因，給予有針對性的鼓勵和支持。如果情況相對嚴重，可借助心理專家等專業力量。給孩子提供正面的心理能量，讓孩子以積極向上的心態迎接新學期的到來。

　　家長經驗

　　@楓丹白露：大人還一搞犯假期綜合徵呢，何況是孩子？要不是得賺錢養家糊口，我也不願意上班啊，所以要理解孩子的心情，收心方式也要混序漸進。我家的做法是，逐步減少遊樂時間，並督促孩子做作業、看書、背英語單詞。

　　@小魚他爹：最難搞的是看電視的問題，經常討價還價。以個人經驗，千萬不要專制和利用父母的權威去強迫孩子。要跟孩子溝通，一起制定作息時間表，並嚴格執行，對於10歲以上的孩子還是比較有效的。

　　@娃娃魚：帶孩子去圖書館看書，讓孩子預習新課，調劑上學時候的作息時間，反正家長不能閒。

　　@露安麻麻：雖然孩子學習成績一直還不錯，畢竟是孩子，自覺性沒那麼強。寒假裏穿插著補習班，所以開學前帶她旅遊放鬆一下，但要求每天必須學半小時英語，不然狀態肯定放了鴨子，開學後就難調整了。

　　良好的開端是成功的一半，做好準備工作才能更好地融入到新學期的學習生活，獲得優異的成績。