早餐吃多了會胖嗎?吃什麼早餐能減肥?
編輯: 邢楠 | 時間: 2016-04-27 16:47:09 | 來源: 海峽飛虹 |
一日之計在於晨,早餐是我們一天中的第一餐,也是最重要的一餐。但很多人因為沒時間或者需要減肥而隨意應付早餐,甚至不吃早餐。如果你愛美,如果你需要減肥,需要健康,那小編必須奉勸你一句:早餐真的得吃好!
早餐吃多會胖嗎?
如果你的早餐營養搭配合理,食量稍多一些並不會令人發胖。經過一夜的睡眠,人體需要補充充足的能量來恢復體力,所以早餐所含能量足夠。而早餐之後,人們迎來一天繁重的工作,到了中午時候,早餐所攝入的熱量基本被消耗,不會囤積熱量轉化為脂肪。
減肥不要吃這四種早餐
1.油性早餐
很多人細化用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味,但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物,所能提供的其他營養不多。而且,這樣的早餐油脂的含量嚴重超標,營養素被破壞,還會産生致癌的物質,不宜長期食用。
2.零食早餐
上班族上班匆忙,就會隨便帶些餅乾、巧克力等零食充當早餐。這樣的零食提供的營養單一,多是碳水化合物。長期食用容易導致營養不良。另外,這些小零食吃完很容易餓,容易使人在下一餐暴飲暴食。
3.麵包早餐
但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式的早餐對於亞洲人來説,也不見得一定適合。如果你真的喜歡西式早餐,那建議你搭配一碗蔬菜湯。
4.運動早餐
運動早餐指的是邊走邊吃的早餐。邊走邊吃東西不利於腸胃消化吸收。而且,邊走邊吃時,人的注意力分散,不小心就可能吃多了。
來源:39健康網
新聞推薦
- 聯大第2758號決議“與台灣無關”嗎?國臺辦擺事實給正解2024-09-24
- 禮讚新時代!總臺慶祝中華人民共和國成立75週年員工書畫攝影展開幕2024-09-24
- 嫦娥六號樣品世界首次揭示月背物質特性2024-09-24
- 習近平主席特別代表王毅出席聯合國未來峰會2024-09-24
- 習近平在接見探月工程嫦娥六號任務參研參試人員代表時發表重要講話強調 再接再厲乘勢而上 加快建設航天強國2024-09-24
- 中國與瑞士正式啟動自貿協定升級談判2024-09-24