早餐吃多了會胖嗎？吃什麼早餐能減肥？

一日之計在於晨，早餐是我們一天中的第一餐，也是最重要的一餐。但很多人因為沒時間或者需要減肥而隨意應付早餐，甚至不吃早餐。如果你愛美，如果你需要減肥，需要健康，那小編必須奉勸你一句：早餐真的得吃好！

早餐吃多會胖嗎？

如果你的早餐營養搭配合理，食量稍多一些並不會令人發胖。經過一夜的睡眠，人體需要補充充足的能量來恢復體力，所以早餐所含能量足夠。而早餐之後，人們迎來一天繁重的工作，到了中午時候，早餐所攝入的熱量基本被消耗，不會囤積熱量轉化為脂肪。

減肥不要吃這四種早餐

1.油性早餐

很多人細化用油條、燒餅來做早餐。這樣的早餐很美味，但是它除了提供脂肪和大量碳水化合物，所能提供的其他營養不多。而且，這樣的早餐油脂的含量嚴重超標，營養素被破壞，還會産生致癌的物質，不宜長期食用。

2.零食早餐

上班族上班匆忙，就會隨便帶些餅乾、巧克力等零食充當早餐。這樣的零食提供的營養單一，多是碳水化合物。長期食用容易導致營養不良。另外，這些小零食吃完很容易餓，容易使人在下一餐暴飲暴食。

3.麵包早餐

但西式的早餐中所含的熱量比起中式早餐高出許多。而且西式的早餐對於亞洲人來説，也不見得一定適合。如果你真的喜歡西式早餐，那建議你搭配一碗蔬菜湯。

4.運動早餐

運動早餐指的是邊走邊吃的早餐。邊走邊吃東西不利於腸胃消化吸收。而且，邊走邊吃時，人的注意力分散，不小心就可能吃多了。

來源：39健康網