小穴位大健康（1）

 

需要注意的幾個小知識：

 

1．需要準備的工具：

 

一張經絡圖，一瓶潤滑油，一個按摩棒等。

 

2．按摩方法：穴位刺激以按摩最為方便，隨時隨地可以進行，在按摩的時候可以根據所在穴位的位置，選擇最方便的方法進行刺激，方法不拘一格。

 

a.點按：用按摩棒或者指肚使勁向下按壓。

 

b.揉按：在旋轉揉捏的同時向下按壓，可用指肚，手掌，掌根等，根據穴位所在部分靈活運用。

 

c.推按：用大魚際或者指肚從一個穴位處向另一穴位處推揉，稍微用力。

 

d.敲打：手握拳，在某個穴位處或者一條經絡的某一段落敲打，以打通穴位。

 

3．按摩時間：

 

一般情況下，每次按摩5～10分鐘，2～3個月為宜，需要耐心的堅持。

 

4． 找穴方法

 

本書所有穴位均配有清晰的文字和圖片，但穴位因人而異，很難確定在哪一個點上。所以，如果實在確定不了，也不要灰心，找不到穴點找到穴區也是可以的，也就是圍繞著穴點的周圍一圈，選擇揉按的方式，一樣有效果。

 

本書所選用的尺寸均使用同身寸，也就是以自身手指的長度來衡量。

 

督脈：監督健康的升陽大脈

 

督脈運行於人體後背，取其在背後監督的意思。它與任脈、衝脈同出於會陰，從尾骨的長強沿著脊柱內上行，也就是沿著脊梁骨往上走，在腦後的風府穴處進入腦內。督脈總管一身的陽氣，對於頭疼腦熱以及陽虛導致的各種症狀都有極好的調治作用。

 

1．遠離痔瘡的長強穴

 

長強——加強氣血循環，讓痔瘡遠離你

 

長強是督脈的第一個穴位，督脈我們都知道，它從下到上，穿行于後背正中，是統領人體陽氣的經絡。長強穴就在後背的正下方，在尾骨端與肛門聯線的中點處，是督脈的起始穴，陽氣就從這裡開始生發。

 

注：陽氣：萬物生長靠太陽。陽氣就是人體的太陽，是生命的根本。它具有溫養全身組織、維護臟腑功能的作用。陽虛，人體的抵抗力就會下降。  

 

很多老人都知道，在治療小兒疾病上有一個方法叫捏脊，捏脊的開始處就是長強穴，從這裡沿著後背向上一直捏到後頸的大椎穴，對於小孩的食欲不振、消化不良、腹瀉等病都有很好的治療效果。原因就是它振奮了人體的陽氣，所以中醫説"長強為純陽初始"。

 

注：捏脊：讓小孩趴在床上，大人兩手拇指指腹與食指、中指、無名指三指的指腹對應用力，沿著脊柱兩旁，從長強穴處，把皮膚捏起來，邊提捏邊向前推進，從長強穴推到大椎穴，重復3～5遍。每天或隔天捏一次，六次一個療程。

 

其實我們看名字也知道，"長"是長大，旺盛。而"強"顧名思義就是強壯，充實。長強合而為一，意味著這個穴位的氣血很強盛。古人對這個穴位還有一個解釋，叫"循環無端之謂長，健行不息之謂強。"意思也很好理解，人體的氣血是循環不息的，新陳代謝就這在循環運行之中完成。氣血運行正常的話，人體的健康就能夠得到保證。否則，就很可能得病。

 

我們都知道，武俠小説有一個很神的練功方法叫做"打通任督二脈"，打通了人就可以功力倍增。其實這是道家很常見的氣功功法--打通小周天，起始處就是尾骨上的長強穴。打通任督二脈能不能使人功力倍增不可知，但練習小周天可以養生健體是被很多人論證過的。這當中，作為起始處的長強穴功不可沒，因為它就是保證人體氣血升降循環的穴位。

 

注：小周天：本義是指地球自轉一週。這裡是指內氣從下丹田開始，經會陰，過肛門，從長強處始，逆督脈而上，至頭頂百會，轉至前胸，沿任脈而下，直至下丹田為一週，因範圍小，故稱小周天。

 

所以，對於中氣下陷證，如脫肛，痔瘡，便秘等，都可以通過按摩長強穴來防治。具體的做法也很簡單，趴在床上，讓家人幫忙艾灸長強穴，每次穴灸20分鐘左右，長強處感到發熱就可以了。

 

注：中氣下陷：中氣由脾胃産生。下陷則是指脾氣虛弱導致筋脈弛緩，不能支撐臟器，如脫肛，子宮下垂，胃下垂等均屬此類。 

 

如果這樣操作覺得不放心，或者不方便的話，也可以在晚上睡覺前，趴在床上，將雙手搓熱，然後趁熱順著腰椎尾骨往下搓，搓100下，就是讓長強穴處感到發熱就可以。事實上，針刺長強穴，可以改變大腸的收縮和舒張的狀態，從而改善便秘，也已經得到科學證實了。

 

古人説："和則一，一則多力，多力則強，強則勝物。"意思就是説，把力量合到一起，人就強大了，對於外邪就有更強的抵抗力。我們時不時按摩一下長強穴，就相當於將手上的力量都加諸在長強穴上，助長強一臂之力，這用一句軍事術語來説，就叫做集中優勢兵力，各個擊破。疾病焉有不退之理？

 

穴位一點通：李大夫教你這樣來找穴

 

長強穴在尾骨端下面，也就是我們脊柱最下面的點，尾巴尖與肛門連線中點的位置。找這個穴的時候，最好趴在床上，胸部和膝蓋位置緊貼床，或者半跪在床上，臀部翹起，很容易找到。