5月10日，“四季泡溫泉、全年吃荔枝”2025從化溫泉荔枝文化季正式啟動。我們誠心邀您來吃從化荔枝，泡珍稀溫泉！每次提到從化，總繞不過去的一個話題就是這裡的珍稀溫泉了。

　　從化區森林覆蓋率69.1%，生態環境優良，空氣清新，負氧離子含量極高，素有“廣州後花園”和“北回歸線上明珠”美譽。2010年12月，從化溫泉被世界溫泉及氣候養生聯合會認定為“世界珍稀溫泉”，是除瑞士之外世界罕有的“含氡小蘇打型溫泉”，這是國內第一個“世界珍稀溫泉”。從化溫泉在旅遊界中素有“嶺南第一溫泉”之美譽，是氡元素+小蘇打溫泉最平衡的結合。

　　1954—1960年，中山大學化學系、中國人民解放軍醫學科學院、地質部水文地質研究所、廣東省地質局水文地質隊和工程地質隊礦水組等，先後對從化溫泉的熱泉水進行過分析鑒定。確認其為重碳酸鈉型水，pH值7以上；水中含有氟離子5.9—10.11 毫克/升，以及多種對人體有益的元素：如鋁、鈷、錳、銅、銀等，礦化度在0.4 克/升以上。分析發現溫泉熱水中含有弱放射性氡，其量值為11—59 歇（國際單位），在醫療上具有重要價值。

　　之所以提出“四季泡溫泉”，是因為從化珍稀溫泉療效多，一年四季均有不同的療效，一年四季均適合泡溫泉！接下來我們一起來看看從化不同季節的泡湯秘籍。

　　從化溫泉因其獨特的礦物質成分和物理特性，長期浸泡含氡小蘇打溫泉對關節好、對腸胃好、對皮膚好，結合負氧離子含量在10000-50000個/cm³的環境，對治未病、冬病夏治等保健養生和疾病輔助治療方面具有顯著效果。 

　　溫泉浴療適應病

　　根據廣東省地質礦産局

　　1996年提供溫泉浴療適應病

　　主要有以下幾個方面

　　1.慢性運動系統疾病，如風濕性關節炎、肩周炎等。

　　2.慢性周圍神經疾病，如坐骨神經炎等。

　　3.大腦皮質功能紊亂，如神經衰弱和植物性神經功能紊亂。

　　4.心血管疾病，如早期高血壓和早期冠心病。

　　5.消化系統疾病，如消化性潰瘍無合併症者和慢性胃腸功能紊亂穩定期。

　　6.呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎等。

　　7.外傷後遺症及手術後恢復期。

　　8.某些皮膚病，如玫瑰糠疹，神經皮炎和慢性濕疹等疾病有顯著療效。

　　9.代謝病，如肥胖症。

　　含氡小蘇打溫泉浴四季療效

　　1.春季：抗過敏+皮膚代謝

　　核心療效：緩解花粉症、過敏性鼻炎，氡的微弱α射線可調節免疫反應，抑制組胺釋放，減輕鼻塞、眼癢等過敏症狀；小蘇打泉可軟化角質，促進春季乾燥皮膚代謝，適合春季皮膚乾燥、濕疹或皮炎患者。

　　推薦方式：

　　溫度：38-40℃（避免高溫刺激黏膜）；

　　時間：10-15分鐘/次，每週≤2次；

　　最佳環境：戶外或通風良好的半戶外池（減少氡氣積聚）。

　　注意事項：過敏急性發作期避免泡溫泉（可能加重充血），泡後需用清水沖洗，防止小蘇打殘留導致皮膚乾燥。

　　2.夏季：降溫+疲勞恢復

　　核心療效：促進散熱，預防中暑，低溫氡泉（34-36℃）擴張毛細血管，加速汗液蒸發，幫助降溫；還可放鬆肌肉，適合夏季運動後恢復，減少乳酸堆積，緩解運動後肌肉酸痛；小蘇打泉中和皮膚酸性代謝物，緩解夏季痱子與日曬後皮炎。

　　推薦方式：

　　溫度：34-36℃（低溫泉）；

　　時間：8-10分鐘/次，可多次短時浸泡；

　　最佳時段：傍晚（避免正午高溫導致脫水）。

　　注意事項：泡前後需補充電解質（如淡鹽水），防止低鈉血症，選擇流動水源的溫泉，避免夏季細菌滋生。

　　3.秋季：保濕+呼吸道養護

　　核心療效：小蘇打泉的弱鹼性成分保濕，增強皮膚鎖水能力，緩解秋燥皮膚乾裂；氡氣可增強呼吸道黏膜修復能力，改善慢性支氣管炎、幹咳，適合秋季慢性呼吸道疾病患者。

　　推薦方式：

　　溫度：39-41℃（適度升溫促進血液循環）；

　　時間：12-15分鐘/次，每週1-2次；

　　最佳環境：半戶外（通風但避免冷風直吹）。

　　注意事項：哮喘患者慎泡，秋季晝夜溫差大，泡後及時擦乾，避免著涼，泡後需塗抹保濕乳，強化鎖水。

　　4.冬季：暖身+關節護理

　　核心療效：緩解風濕性關節炎疼痛，氡元素的輻射效應可抑制關節炎症，減輕腫脹；小蘇打泉潤滑關節，改善冬季手腳冰冷、僵硬，預防心血管疾病。

　　推薦方式：

　　溫度：40-42℃（高溫促進深層血液循環）；

　　時間：10分鐘/次，每日1次（療程2-3周）；

　　最佳搭配：泡後熱石板療（增強氡的滲透）。

　　注意事項：高血壓患者需監測血壓，避免突然起身暈眩，避免酒後泡浴（酒精+高溫易引發低血壓）。

　　根據醫學研究和溫泉療法實踐，

　　純溫泉水自然放涼至

　　36℃-39℃療效最佳。

　　溫泉作為一種天然的養生方式，

　　正確的泡法能最大化其健康效應，

　　同時避免潛在風險，

　　依據《溫泉康養旅遊企業品質規範》，

　　特製定從化珍稀溫泉健康浴指引如下：

　　泡前準備

　　1.身體狀態評估：確保無發燒、醉酒、空腹、過度疲勞或劇烈運動後等情況。心臟病、高血壓等慢性病患者需遵醫囑。

　　2.靜養休息：入浴前靜坐休息1小時，避免劇烈活動後立即泡溫泉。

　　3.清潔身體：入池前先淋浴，洗凈皮膚並打開毛孔。

　　4.摘除飾品：取下金屬首飾，避免與礦物質反應變色。

　　入浴步驟

　　1.試探水溫：用手或腳測試水溫（建議初始溫度35-38℃），避免直接跳入高溫池。

　　2.漸進適應：從低溫池開始，逐步過渡到高溫池（39-45℃）。老人和小孩，建議不要泡高溫池。

　　3.分段浸泡：

　　-採用“3-1-3-1-3”法則：浸泡3分鐘，休息1次，休息時間為1分鐘，並適當補充水分，重復3次浸泡。

　　- 先泡腳，再用溫泉水淋濕四肢和軀幹，接著半身浴（泡至胸口）3-5分鐘左右，適應後再全身浴（泡到肩膀位置）。

　　4.時間控制：單次浸泡15分鐘後建議離池稍作休息，每日2-3次為佳。

　　5.冷熱交替（可選）：交替浸泡溫泉（3分鐘）與冷水（1分鐘，僅限下肢），重復3-5次以促進血液循環。

　　6.輔助療法：配合穴位按摩可增強保健效果。

　　注意事項

　　1.補充水分：每次起身後飲用溫水或電解質飲料，防止脫水，建議不喝茶水、咖啡、啤酒及碳酸飲料等具有利尿作用的飲品。

　　2. 身體反應：若出現心跳過快（＞120次/分）、頭暈、噁心等，立即停止浸泡。

　　出浴後護理

　　1.緩慢起身：先坐起再站立，預防體位性低血壓。

　　2.清潔方式：用清水沖洗即可，避免使用沐浴露以保留皮膚礦物質。

　　3.保暖措施：及時擦乾身體、吹乾頭髮，避免受涼。

　　4.充分休息：泡後靜坐15-30分鐘，避免劇烈活動或暴飲暴食。

　　禁忌人群

　　1.急性疾病（發熱、傳染病）、孕婦、經期女性。

　　2.嚴重心腦血管疾病、高血壓未控制者。

　　3.皮膚破損、感染或過敏發作期。

　　4.服用抗凝血藥、鎮靜劑等特殊藥物者。

　　5.年長者、兒童浸泡時需家屬或親友陪同。

　　通過遵循以上方法，既能享受溫泉的療愈效果，又能確保安全。根據個人體質的不同，可選擇3至5天短期或15天至一個月以上的中長期療休養，浸泡時注意時間與溫度，以舒適為宜，夏季可根據環境溫度和個人體感，選擇足、腿部等局部浸泡，同樣起到相同的功效。

　　從化珍稀溫泉療效如此之多，不妨帶上親朋好友，來從化開啟一場泡溫泉之旅吧！（文 從化區旅遊協會 從化區溫泉旅遊協會 從化區流溪溫泉度假區旅遊協會）