現今的數字化、智慧化時代，依託信息傳播技術的各種媒介已經日益成為人們日常生活中基礎設施一般的存在，人們的衣食起居無不依賴於媒介來實現。在各種媒介中，當今人們最熟悉、最常用的莫過於智慧手機了。

　　著名的媒介理論家馬歇爾·麥克盧漢在《理解媒介：論人的延伸》中指出，媒介是人的感覺能力和感官的擴展或延伸。已經日益深度嵌入現代人日常生活的智慧手機，因為其便攜性和移動性，已然逐漸成為現代人的“身體器官”，正在重塑著人們的生活。

　　清華大學新聞與傳播學院副教授、智媒研究中心副主任蔣俏蕾指出，在智慧手機給人們帶來便捷的同時，人們對手機的依賴也日益加深，有的甚至達到了沉迷的程度。日常生活中，不難看到這些情形。地鐵和公交車上，清一色的低頭族；餐桌旁，親朋好友各自刷著手機；睡前的人們也是盯著手機螢幕，手指在螢幕上不停地滑動。

　　作為長期研究沉迷機制的學者，蔣俏蕾認為，被稱為數字原住民、網絡土著的青少年，很早就接觸和使用智慧手機等移動設備，其依賴程度更加值得關注。近年來，手機已經成為未成年人最主要的上網設備，沉迷于智慧手機正日益侵蝕著青少年的身心健康和社交成長。長時間盯著手機螢幕會導致視力下降、頸椎病年輕化，也會減少戶外活動的時間和影響睡眠品質。

　　“沉迷虛擬世界還會造成現實生活中的人際交往能力退化，影響面對面的交流與溝通，造成親子關係、師生關係等受到負面影響。過度使用手機還會導致注意力渙散、學習效率低下，導致許多青少年的學業因此受到嚴重影響。”蔣俏蕾説。

　　蔣俏蕾説，手機原本應該用於學習、運動、閱讀等有益活動的寶貴時間，被無盡地刷手機所佔據，這不僅阻礙了青少年個人興趣的培養和才能的發掘，更可能導致心理問題的滋生，比如焦慮、抑鬱等情緒障礙，一離開手機就感到焦躁不安。

　　為了不讓智慧手機使用遮蔽青春的光芒，社會各界已經注意到青少年沉迷手機問題的嚴重性和重要性。對於成長在數智時代的青少年來説，如何善用而不濫用智慧手機，是一項重要的課題。想要對青少年手機沉迷進行有效的系統干預，是個系統工程，需要多方協同共治。

　　目前，不同類型的網絡應用紛紛推出防沉迷模式或青少年模式，然而終端硬體層面的干預卻仍缺乏關注，甚至被嚴重低估和忽視了。手機內各種應用的防沉迷模式提供了保護青少年的重要工具，但不同應用各自分散發力難免使得應對手機沉迷存在漏洞。

　　蔣俏蕾舉例，孩子在A應用內達到限制時間的上限後，可以再開啟B應用繼續使用。不同應用和平臺之間很難做到統一協同管理，難免被鑽了空子。

　　她指出，智慧手機作為一個多元應用的媒介生態系統，需要整體上的系統應對。現有的智慧手機品牌幾乎無一例外都可以提供螢幕時間統計、時長限制、APP限額數據分析報告等功能，可以通過通信手機內嵌的工具功能或安裝第三方工具幫助未成年人遠離敏感內容，還可以實現跨設備同步與聯動，更好地針對青少年提供有效的管理與控制功能。學校和家長應該了解和善用手機防沉迷工具，抓住問題關鍵，家校聯動從源頭上做好系統引導和干預。

　　要解決未成年人手機沉迷問題，蔣俏蕾從多方面給出了建議。

　　她認為，提升全社會的媒介素養，是從根本上解決青少年手機沉迷問題的關鍵一環。家長作為孩子成長過程中的第一任老師，其行為示範對孩子有著深遠影響。日常生活中，家長應嚴格自律，合理規劃自己的手機使用時間，避免在孩子面前過度沉迷手機。

　　同時，要主動增加與孩子的互動交流，多安排一些親子共同參與的活動，比如一起閱讀經典書籍，增進親子間的思想共鳴；或是開展戶外運動，如登山、騎行等，讓孩子在親近自然的過程中，釋放壓力，增強體質。通過這些方式，家長用實際行動為孩子樹立正確使用手機的榜樣，引導孩子形成健康的手機使用習慣。

　　學校作為教育的主陣地，要進一步加強對學生的引導。一方面，在課堂教學中融入關於自控能力培養的課程內容，通過案例分析、小組討論等形式，讓學生深刻認識到沉迷手機的危害；另一方面，組織豐富多彩的校園活動，如社團活動、科技創新比賽等，轉移學生對手機的過度關注，逐步培養其自控能力。

　　社會各界也應積極行動起來，營造健康向上的氛圍。社區可舉辦各類適合青少年參與的線下活動，像文化展覽、公益志願服務等，為青少年提供更多有益的社交與學習機會，讓他們在現實世界中找到樂趣與價值，而非過度依賴虛擬的手機世界。

　　總之，青少年手機沉迷問題的解決，需要學校、家長和社會各方協同合作，形成全方位、多層次的防護網絡。只有幫助青少年學會正確、合理地使用智慧手機，才能讓他們擺脫手機的 “束縛”，在陽光、健康的環境中茁壯成長，在數智時代自由地追逐夢想，書寫屬於自己的精彩人生篇章。（文/陳東）