射箭隊員們引弓待發。本報記者 玉智威/攝

　　7月11日，廣西射箭隊青山訓練基地室內訓練場。距離箭靶30米開外，13名運動員一字排開，同時舉起了手裏的弓。搭箭，拉弦，瞄準，“嗖——”隨著弓弦顫動，一支支黑色的箭刺破空氣，直插箭靶，擊出一片“嗒嗒”之聲。一輪射罷，隊員們列隊上前，抽箭、返回原位、舉弓、搭箭，循環之前的動作。這就是射箭運動，百步穿楊的神射手，就靠這種日復一日的艱苦練習來成就。 本報記者 梁 菡 玉智威

　　這也是所有競技體育運動的寫照：成功的背後都是堅持不懈的付出與汗水。

　　幾年來，廣西體育部門狠抓訓練作風建設，包括射箭隊等在內的運動隊通過“抓管理、促訓練、強服務”，大力開展運動隊作風整頓，解決“教練員不願教、運動員不想練”的問題，推動競技水準的提升。

　　訓練量比過去翻倍

　　“以前管理比較鬆散，對訓練效果不夠關注，只要完成相應的量，練得好不好都不要緊。現在不行了。”説起近兩年的變化，廣西射箭隊總教練賴永欽深有感觸。

　　這兩年來，射箭隊一是加大了訓練量。隊員黃睿説，過去每天射200-300箭就算完成任務，現在要達到400箭以上。過去的日常訓練多以基礎性練習為主，多數是30米、50米的訓練，現在則以實戰的70米為主，強度更大了。

　　二是狠抓訓練完成度。不僅看訓練量，還要看完成度，動作、環數等各項指標都要考察。“技術上達不到要求的都不能下課，而且還要加練和罰跑。”賴永欽説。崔元鐘是廣西去年從韓國請來的金牌教練。他在每天的訓練中安排了競賽環節，每位隊員要完成3箭，每箭中十環積2分，滿分6分，根據每天的積分對隊員進行排名，排名高的隊員可以得到獎勵。訓練競賽的方式，既讓隊員每天都能體驗到實戰場景，又大大激發了隊員的積極性。

　　“常青樹”以老帶新

　　34歲的李文全是廣西射箭隊目前資格最老的隊員，從事射箭運動19年，曾在2008年的北京奧運會上作為國家隊一員奪得男子射箭團體賽銅牌。在採訪的當天，記者看到他正和一群年輕隊員一起，毫無差別地進行著同樣訓練。李文全告訴記者，雖然長期的運動生涯使他的腰和肩等部位都留下了許多傷病，但是他現在每天仍保持射五六百支箭的訓練量。豐富的比賽經驗也使他形成了一套自己的訓練方法。他也樂於把這些經驗和方法分享給年輕隊員。

　　賴永欽介紹，現在廣西射箭隊絕大部分隊員都是“00後”，而射箭是一項對經驗和心理要求都非常高的運動，這恰恰是年輕隊員所欠缺的。現在廣西射箭隊狠抓訓練作風建設，像李文全這樣的“常青樹”就起到了非常好的“以老帶新”示範作用。

　　科學訓練提升心理素質

　　對廣西射箭隊隊員來説，每天結束訓練時都會有一個特別的儀式：集體大聲呼喊口號“我能行”，而且要喊5遍。這是崔元鐘為加強射箭隊的心理建設而設計的環節。“這種吶喊的方式，既是對一天疲勞訓練之後的一種情緒釋放，同時又是潛移默化的自我激勵。”隊員黃睿解釋説。

　　射箭運動的一大特點是對心理素質要求特別高，運動員需要非常冷靜專注，能控制自己的情緒。為此，崔元鐘著重訓練運動員的專注力。“他要求我們不論訓練也好比賽也好只專注于一個技術動作，只要把這個技術點完成好，就算成功。這種訓練有助於我們排除干擾項。”隊員們表示。

　　通過一年多的訓練，隊員們的心理素質有了明顯的進步，作風也變得更頑強。今年3月在海南澄邁舉行的全國射箭分站賽第一站比賽中，廣西隊遭遇惡劣天氣，隊員們在崔教練的指導下，不斷調整情緒和比賽策略，最終穩定地發揮了自己的水準，實現逆風翻盤，奪得了反曲弓混合團體亞軍、男子反曲弓排名賽第二名、男子反曲弓團體第八名。

　　瞄準全運會金牌

　　經過一系列狠抓訓練的措施，近兩年來廣西射箭隊成績實現了穩步前進。目前在全國團體大賽中，廣西男、女隊都處於前幾名的水準，還涌現出了一些頗具潛力的年輕隊員，其中男隊24歲的隊員黃睿更是曾經入選國家隊。在2017年的全運會上，黃睿一度有望奪牌，只可惜後來在成績領先的情況下發生失誤，錯失機會。

　　賴永欽表示，廣西射箭隊下一步的目標是力爭在2021年的全運會上收穫一枚金牌。而黃睿則瞄準了今年9月份的東京奧運會選拔賽。他表示：“2017年的全運會，因為自己信心不足，打到後面出現了不該有的失誤。這兩年多來，我一直從各方面在加強。今年以來，一直在備戰亞運會、奧運會、世錦賽等大賽的選拔，進行了很多針對性的訓練，尤其是在心理方面收穫不小。對於接下來的目標，還是很有信心的。”