在客廳裏怎麼練習專業的蝶泳、仰泳、自由泳？武漢市游泳隊隊員“大龍”每天進行的居家游泳運動。26日，媽媽馮婷將兒子的居家運動視頻，上傳到新浪微博參加武漢市民居家健身線上推廣展示活動。她説：“雖然不能下水，一樣可以練習游泳動作和強化身體素質。90多天來，孩子在家每天堅持一個半小時的運動，個頭長了，肌肉也長了，全家也跟著一起動起來了，一家人的精神狀態非常好，希望大家能跟著我們家的‘大龍哥’一起動起來。”

“大龍”正在客廳訓練 馮婷供圖

　　“大龍”是張昕睿的小名，今年8歲，目前是武漢市游泳隊隊員，師從國家隊隊員艾衍含的啟蒙教練靳鋼。在靳鋼眼裏，張昕睿的游泳天賦不錯，雖然只練了不到兩年，但已經奪得過湖北省新苗杯少兒游泳自由泳打腿項目第二名。

　　馮婷介紹，居家90多天裏，“大龍”按照教練的訓練計劃，每天下午4點開始一個半小時的打卡訓練，要求除了出汗，心跳頻率要達到每10秒22下到26下之間。為了避免訓練枯燥，馮婷用雙面膠在客廳裏粘成一個“繩梯”，供“大龍”練習步法，“家裏能用的道具都用上了，用礦泉水瓶當啞鈴，彈力帶用來練臂力，板凳用來練腰腹肌。花樣多，趣味就多，有時候我們夫妻倆也忍不住跟著他一起運動，孩子的運動興趣和熱情就這樣一直保持得很好。”馮婷笑著説。

“大龍”的居家訓練 馮婷供圖

　　在靳教練的推薦下，馮婷決定將“大龍”的訓練視頻剪輯在一起，參加由武漢市體育局、長江日報、武漢廣播電視臺聯合舉辦的武漢市民居家健身線上推廣展示活動，和大家一起分享，“游泳這個運動項目是一項全身有氧運動，特別能提高心肺功能。雖然還不能下水，但練好動作和強化身體素質訓練同樣重要。”（長江日報－長江網記者 朱文秀）

　　附：武漢市民居家健身線上推廣展示活動參與方式

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