適當有氧運動可防感冒

2018-01-11 13:38:22 來源：河北新聞網責編：董健雄

　　當前，流感病毒處於較高活動水準，因感冒、發燒、咳嗽就診的患者明顯增多。為防感冒，很多人選擇“窩”在室內。但專家表示，預防感冒一個有效方式是進行規律、適量的體育鍛鍊，其中以有氧運動最佳。

　　專家認為，每週進行3-5次、每次進行30-45分鐘的有氧運動，可明顯增強人體抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道疾病。那麼，在寒冷的冬季，哪些運動是適合開展又可以有效預防感冒的呢？

　　走路是一個不錯的選擇，散步、快走、慢跑皆可。研究發現，堅持每週5次、每次45分鐘散步鍛鍊的成年人，比不愛散步的人感冒幾率降低一半。每週進行5次、每次30分鐘的快速步行也能有效抵抗感冒。慢跑也能預防感冒，不過專家提醒運動強度不宜過大，馬拉松等持續高強度耐力鍛鍊甚至會增加呼吸道感染疾病的患病幾率。

　　此外，太極拳、瑜伽、跳繩等在家中就可進行的運動，也可以幫助您增強免疫力。研究發現，常打太極拳可有效增強機體抗病能力，瑜伽可通過刺激胸腺的分泌提高身體的免疫能力，跳繩可使心血管系統和呼吸系統得到鍛鍊。

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