高考將至 這樣給娃加營養不會錯

　　高考馬上就要到了，你，最近吃得還好嗎？

　　有沒有被爸爸媽媽的“愛心營養餐”喂得胖乎乎圓滾滾的？

　　有家長聽説吃香蕉能緩解焦慮，於是，整挂整挂地堆在了家裏。

　　每天一進門都覺得自己來到了熱帶雨林！

　　高考快到了，家長們就怕孩子的營養跟不上，維生素A、B、C、D、E……

　　每一次做飯都好似是化學實驗。

　　很多爸爸媽媽真的是用心良苦，怕各種食材弄巧成拙還特地買了這個

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　　備考階段，吃飯咋變成了這麼“燒腦”的事兒了？

　　根本不用！

　　有了下面“十注意”，就妥妥了。

　　一、山珍海味要不得

　　頓頓大魚大肉會變得思維遲鈍，很容易使人産生疲乏倦怠，昏昏欲睡。

　　太肥膩的食物更可能造成考生食欲下降，增加各內臟器管的負擔。

　　二、葷素搭配要合理。

　　據説，素食飲食會讓學生有更聰明、更清晰的頭腦和快速的理解？

　　有位家長，就給高三的兒子吃了半個月的素食，結果——

　　1米8的男生變得有氣無力。

　　正確的飲食應該是主副食、粗細糧、葷素合理搭配，偏向於清淡。

　　三、營養品不是必需品

　　保健品可以提供對考生智力、身體的有益幫助嗎？目前還沒有確定性的答案。

　　四、飲食別光顧著“求新求變”

　　有些家長為了增加考生食欲，想盡辦法採購新奇、昂貴的食材，

　　希望給考生帶來新鮮感，增加食欲。但其實，這其中有可能存在食物過敏的危險。

　　大考在即，常規的食物其實就很好。

　　五、甜食、油炸和高脂肪的食品要少攝入

　　偶爾吃些巧克力補充一下能量當然是可以的，只是不建議大量吃。

　　六、新鮮蔬菜水果不能少

　　蔬菜、水果、藻類等鹼性食物，可使精力充沛、頭腦清晰、反應靈敏。

　　七、每天要注重補充優質蛋白質

　　優質蛋白質富含于動物性食物和豆製品中，所以，在復習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

　　八、平衡膳食

　　葷素搭配營養好，不可偏食、挑食、暴飲暴食。不過可以選擇少食多餐。

　　九、解暑良方要留意

　　天熱了，吃個瓜，喝個綠豆湯都是允許的。但冰鎮的食物就算了吧。

　　十、飲食衛生不可忽視

　　初夏時節，溫度高、濕度大，病原微生物繁殖速度加快，

　　食物容易腐敗變質，易發生細菌性食物中毒和腸道疾病。

　　家長要注意烹飪衛生，飯菜要做熟，更要少吃剩菜。

　　考生應注意飲食衛生，飯前便後勤洗手，預防腸道傳染病發生。