校外健身要量力而行

　　如今，喜歡健身的大學生漸漸多起來，有關人士認為，這雖然是好現象，但也需要合理引導——

　　校外健身要量力而行

　　近期，河北醫科大學的“免費健身房”刷爆了省會大學生的朋友圈，引來其他高校學生的羨慕。

　　3月28日15:40左右，記者來到河北醫科大學健身中心前，看到有30多名學生在排隊，而此時距離健身中心開門營業還有20分鐘。河北醫科大學臨床藥學專業大一學生王佳宜説：“現在我基本每天都和舍友一起來，主要是做腹肌訓練，想在夏天來臨之前練出馬甲線。大家互相監督，一起訓練，感覺還挺有樂趣的。”

　　“自成立以來，健身中心免費向學生開放，幾乎天天爆滿。”河北醫科大學體育部教師張曼介紹説，健身中心由臨時圖書館改造而成，于3月11日投入使用，在週一至週五16:00-21:00以及週末全天向學生和教職工免費開放。健身中心內有羽毛球場地、動感單車以及坐姿下拉訓練器等固定器械。

　　近年來，健身塑形日益成為一些大學生追求的潮流和時尚，大學生健身一族不斷增多。河北醫科大學健身中心就是基於學生們的健身需求而開設的。

　　當然，不是每個高校都有這樣的條件。因為覺得校內健身項目、場地、器材不理想，一些大學生開始涉足商業健身俱樂部。

　　記者走訪河北師範大學校內的萬拓健身房和河北科技大學附近的MOMO健身俱樂部發現，這些商業健身俱樂部的學生客源已不容小覷。

　　萬拓健身房每天大概有200名會員到店健身，其中有180多人是河北師範大學的學生。店長唐海洋説：“大學生辦理會員卡有200元的優惠，晚上來上瑜伽課的學生特別多，墊子都不夠用。”

　　“我們俱樂部的目標客戶就是科大的學生，現在5528名會員中大學生能佔到90%以上。每天的客流量在300人至500人，其中約95%是學生。”MOMO健身俱樂部經理李鵬濤説。

　　“我剛上大學時體重超過75公斤，為了有好身材就開始去健身房健身，第一個月就瘦了5公斤，第二個月又瘦了2.5公斤，特別有成就感，慢慢地我就把健身當成了生活的一部分。”河北師範大學人體科學專業研二學生王立飛自稱健身已有五年，現在每週健身三至四次，並實行四天一循環，前三天分別進行上肢、核心力量和腿部鍛鍊，第四天休息。王立飛稱，在他的帶動下，周圍六七名同學也加入了健身行列。

　　一些高校教師認為，大學生課餘健健身、塑塑形，無論對於增強體質還是畢業求職，自然都是“加分項”。從整體上看，目前有健身習慣的大學生還是少數，所以應該積極鼓勵。

　　據了解，為敦促學生通過體育鍛鍊增強體質，河北師範大學從本學期開始引進“步道樂跑”健身管理系統，跑步成績佔體育成績的30%，每學期跑步60次計滿分，40次計合格。女生每次跑步里程至少1.5公里、男生至少2公里，並且用時不能超過十三分鐘。該校還按照國家有關要求，將體育成績與三好學生、獎學金的評定等掛鉤。

　　但有一個問題是，學校提倡的體育鍛鍊方式並不一定是大學生們喜歡的，一些大學生似乎更易接受時尚的健身方式，比如練器械、練瑜伽等。對此，有關人士指出，大學生健身切不可盲目跟風，要量力而行。一方面要對自己的健身訴求有個理性評估，選擇適合自己的健身項目；另一方面，如果家庭經濟條件允許，去校外健身未嘗不可，但從經濟、安全等方面考慮，首先還是應該選擇校內健身。

　　“健身塑形能不能達到目標，其實與在哪練關係不大，關鍵是看有沒有恒心和毅力，能不能養成健身運動的好習慣。”一位教師説，不是説只有在健身房才能練出好效果，在宿舍練練啞鈴、仰臥起坐，利用好學校操場、體育館等進行體育鍛鍊，只要長期堅持，同樣能收到良好效果。

　　“健身效果的呈現不是立竿見影的，增肌一般要等到三個月之後才見效，但很多人堅持不到一個月就放棄了。”王立飛認為，一些同學在健身時太過急於求成，希望大家對健身有一個科學認識，把健身當成生活的一部分。

　　在採訪過程中，記者也確實發現有些學生在校外健身房辦理了年卡，但是一年到頭沒去幾次，造成了不必要的浪費。

　　當然，也有大學生談到，學校內是有場地，但不像健身房有專業人士進行科學系統的指導。鋻於此，河北醫科大學健身中心並沒有一開了之。“學校健身中心不僅根據學生的實際需求購置了器械，還請專業健身教練對負責老師和30名勤工助學崗學生進行了培訓。”張曼説。記者在河北醫科大學健身中心內看到，每個場地都有人在巡查，不時指導、糾正正在健身的學生的動作。另據了解，為了提高健身中心使用效率、促進學生科學合理健身，該校將在智慧校園系統裏增加健身中心的預約服務功能，並限制健身時間為兩個小時。（見習記者高二會、關曉紅）