夏季養生先補陽氣 5個壞習慣需遠離

　　夏季要注意養陽氣，養陽氣首先要注意避免傷陽的行為，比如長期吹空調、大量喝冷飲等，下面我們來看看夏季養陽氣的5大禁忌。

　　夏季養陽氣需遠離五個壞習慣

　　1、長期吹空調

　　夏天天氣熱，出門就是暴曬，空調房成了人們最喜歡呆的地方，貪涼的人們總是把空調的溫度調的很低，特別是從外面回來後馬上就開空調。夏天天氣熱，我們的毛孔張開，如果出汗後馬上吹空調會損傷我們的陽氣。為了保護身體健康，夏天要少開空調，空調溫度也不能太低，最好能控制在26度以上，睡覺的時候最好能調到27度，白領上班時間，在空調房裏最好能夠披肩小外套或披肩，保護肩頸和腰腹部，避免受涼。

　　2、吃冰水果

　　夏天的水果很多，人們最喜歡吃的莫過於西瓜了，西瓜具有利尿、解毒、生津、清熱解暑的功效，夏天吃西瓜人們最喜歡將西瓜放冰箱了冰一下再吃，這樣吃起來更冰爽，但是，在冰箱裏冰的西瓜，吃下去容易損傷脾胃，也傷陽氣。

　　3、大量喝冷飲

　　除了吃冰西瓜，夏天人們也喜歡喝冷飲，各種飲料、雪糕都成了人們的最愛，男人們也都喜歡將啤酒放冰箱裏冰一冰再喝，但是這些涼飲喝太多了會阻礙體內的陽氣，損傷陽氣而導致生病，比如咽喉疼痛、腹痛等。夏天人們喜歡喝冰的綠豆湯，綠豆湯的確是消暑涼飲，但是冰綠豆湯也是要少喝，特別是脾虛的人。

　　4、大量喝涼茶

　　夏季消暑，喝涼茶是最簡單的方法，人們在此燒烤的時候尤其喜歡喝涼茶，但是在這裡要提醒大家，涼茶雖好，也不能夠長期大量的喝，涼茶都是寒涼的，如果長期喝會損傷陽氣。

　　5、長期熬夜

　　人體陽氣最旺的時候是晚上11點到淩晨3點的時候，如果這個時候還沒有入睡，還在熬夜的話，會影響體內陽氣的生發，同時也會影響肝臟健康，所以，夏季養陽注意不要熬夜，最好能在11點前入睡。

　　中醫教你如何在夏季養陽

　　夏日養陽重點—養心

　　夏季在五行中屬火，對應的臟腑為“心”。《黃帝內經》記載：“心者，生之本，神之變也。其華在面，其充在血脈。為陽中之太陽，通于夏氣。”夏天天氣炎熱，晝長夜短，氣候乾燥。同時夏天出汗多，也是傷心陰、耗心陽最多的時候，故中醫在四時養生理念中主張夏天需以養心為主。

　　心陽不足則面色晄白

　　面色晄白，是心陽不足的表現，不及時調理就會加重為心陽虛。晄白，就是白而無光澤、沒有一點血色。此外，心陽不足的人還會有很多其他症狀，如精神不振、身體虛弱、説話語聲較低、心慌氣短、四肢畏寒等。

　　夏季養陽同時莫忘養陰

　　中醫認為陰陽和合才能有健康的機體，在我們強調補陽的時候，滋陰也是非常重要的。單純補陽，可能造成陽亢陰衰，不僅不能解決心陽不足的問題，而且還有可能導致心陰受損。所以夏季養陽的原則應為“三分補陽七分補陰”，“三”和“七”是代名詞，並不是代表數量，即在補陽時不要忘了養陰，養陰的同時陰也可以生陽。夏天出汗特別多，所以既要使陽氣牢固固守，防禦疾病，又要使陰氣充足，確保足夠的物質基礎來補充陽氣，和陽氣協調，確保身體健康。

　　養陽同時要除濕

　　除濕，是我們在夏季需要著重關心的一個問題。從氣候來講，夏天除了熱就是濕，特別是七八月份，雨水最多的時候，濕氣容易增加。陽氣和濕氣，就像陰陽一樣，也是相互作用的，所以我們夏日裏既要養陽又要養陰，還要除濕。