原標題：全民科學健身大講堂走進建鄴區

　　由南京市體育局主辦的“南京全民科學健身大講堂”，日前來到南京建鄴區政府，為廣大機關工作人員帶來了一場以“機關人員科學健身原理與常用鍛鍊方法”為主題的科普知識講座。 

　　“運動不足”久坐會帶來大危害。美國癌症協會有調查指出，每天久坐6小時以上的女性，容易得心臟病和癌症，比坐著少於3小時的女性早逝的幾率高37%。而相同情況下男性則是18%。研究表明，每天只要運動15分鐘，每週6天共約90分鐘，就可降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%。 

　　講堂上，老師分享了科學健身自我掌控的方法並建議大家，最好要做到強度以呼吸不過分急促為宜，時間以鍛鍊至少30分鐘為當，頻次以保持每週至少3次為好。鍛鍊後拉伸、水浴、按摩等放鬆手段要保證，膳食合理、營養補充要均衡，休息、睡眠要充分，並現場向大家演示“彈力帶常用的訓練方法”“辦公室久坐拉伸操”等一些平時鍛鍊技巧。