國際在線江西消息（記者 鐘薇）：“萬瓦鱗鱗若火龍，日車不動汗珠融”。7月22日大暑時節，江西省衛生健康委召開“踐行二十大 忠誠護健康”系列新聞發佈會之時令節氣與健康專場，針對高溫高濕天氣帶來的健康風險，多位醫學專家為公眾開出科學度夏“處方”。

發佈會現場

　　重點人群需嚴防中暑

　　江西省疾病預防控制中心副主任醫師潘歡弘指出，老年人、兒童、慢性病患者、孕婦及戶外作業人員是高溫中暑高危人群。公眾應密切關注高溫預警，減少高溫時段外出，外出時做好遮陽防護，定時補充水分及電解質。家庭成員需特別留意老人兒童健康狀況。

　　中醫調理應對“苦夏”

　　江西中醫藥大學附屬醫院主任中醫師王麗華指出，針對夏季常見的疲倦乏力、食欲不振等“苦夏”症狀，關鍵在於養護脾胃、清心祛濕。飲食宜選冬瓜、綠豆、薏米等清淡利濕食材，少食生冷；空調溫度建議26-28℃，避免冷風直吹；適當按揉內關穴、足三里穴，配合八段錦鍛鍊可助調理。

　　科學補水有門道

　　南昌大學二附院楊人強主任醫師澄清“每天8杯水”非絕對標準，需結合食物含水量靈活調整，建議每天補充1200-1500ml水分。應定時飲水，避免口渴才喝；水溫忌過冷燙，可少量加鹽或選擇運動飲料補充電解質；每次喝水最好不超過200ml，每小時飲水不超過800-1000ml，避免“水中毒”。

　　舌尖安全莫大意

　　江西省人民醫院副主任醫師王廣玲提醒，夏季需嚴防急性腸胃炎。食材應生熟分開、充分加熱，冰箱定期清理，勿過度堆積。若發病，輕症可短暫禁食2-4小時讓胃部休息，每5-10分鐘多次少量的飲水，首選口服補液鹽少量多次飲用。出現高熱、脫水或便血等症狀須及時就醫。

　　特殊人群需精細管理

　　心腦血管患者夏季應避免冷熱刺激，科學合理安排生活，不可擅自停藥；高尿酸血症人群需遠離燒烤、啤酒、海鮮等“痛風套餐”，通過低嘌呤飲食、足量飲水及規範用藥控制尿酸。

　　發佈會同時提示，夏季感冒需區分風寒風熱對症處理，脫髮者應避免暴曬頭部並調理脾胃。大暑雖為極熱之時，亦是萬物生長之機。專家共同呼籲，公眾需順應節氣變化，通過科學防護化解暑熱威脅，以健康體魄安然度夏。