3月27日，遼寧省衛生健康委組織召開“健康遼寧，四時安康”（春季）專題新聞發佈會，該系列是在成功打造“時令節氣與健康”科普品牌基礎上，升級打造的健康教育品牌，旨在推動全省健康科普工作提質升級。

新聞發佈會現場 攝影 楊薇

　　會上提出“健康遼寧，四時安康”的核心理念。“健康遼寧”是健康中國的重要組成部分，將全民健康融入全省經濟社會發展大局；“四時安康”則緊扣遼寧四季分明的氣候特徵，引導全省人民順應四季時令變化做好健康防護。

　　發佈會邀請省內衛生健康領域的5位專家，圍繞春季時令特點，針對春季養生保健、過敏症狀應對、心理健康等百姓關心的健康問題，為市民送上春季健康“錦囊”。

　　把握春季生長黃金期

　　春季是青少年生長黃金期。中國醫科大學附屬第一醫院臨床營養科副主任醫師王月表示，青少年在體重管理上要重點避開三個常見誤區，即不吃主食就能瘦、過午不食或極端節食、只吃素不吃肉。

　　長高的核心是鈣和維生素D的科學補充，但不能光補骨頭湯。王月認為每100毫升骨頭湯鈣含量僅2~4毫克，遠低於牛奶的100~120毫克，湯中反而以脂肪、嘌呤和鹽分為主，長期多喝易引發肥胖和血尿酸升高。

　　王月指出，鈣是骨骼生長的基礎原料，維生素D則是促進鈣吸收的“搬運工”。青少年補鈣應優先選擇奶製品、豆製品和小魚小蝦；同時保證每天戶外活動不少於1小時，日照不足或學業壓力較大的學生可在醫生指導下通過口服補充維生素D製劑，為健康長高提供營養保障。

　　春季上火慎用“偏方”

　　春季易“上火”誘發口腔潰瘍，中國醫科大學附屬口腔醫院綜合急診黏膜病科副主任劉東娟表示，有些民間“偏方”並不能科學抑制口腔潰瘍。

　　“從醫學角度來看，口含高度白酒、大量服用維生素C治療口腔潰瘍的做法均不科學、不可取。”劉東娟説，口腔潰瘍的病因複雜，與免疫功能紊亂、局部創傷、精神壓力、睡眠不足、飲食失衡等多種因素相關，並非單純由“上火”所致；高濃度酒精會直接破壞口腔黏膜屏障，加重局部充血、水腫與疼痛，造成黏膜化學性灼傷，延緩創面癒合，同時顯著增加繼發感染風險，存在明確健康危害，應堅決避免；短期大劑量補充維生素C並不能治療口腔潰瘍，反而易引發胃腸道不適，如反酸、胃痛、腹瀉等，長期過量攝入還可能增加泌尿系統結石風險。

　　劉東娟建議，預防口腔潰瘍以調整生活方式為主。如保持規律作息、避免熬夜；減少辛辣、過燙等刺激性食物的攝入；多喝溫水，多吃新鮮蔬果；保持口腔衛生清潔。若潰瘍疼痛明顯、反復發作或經久不愈，應及時就醫，在專業醫師指導下規範用藥治療，切勿依賴偏方。

　　眩暈高發季警惕耳源性眩暈

　　春季歷來是眩暈的高發季節，每年就診量都會明顯上升。遼寧中醫藥大學附屬醫院耳鼻咽喉頭頸科主任醫師冷輝提到，中醫認為眩暈病位主要在肝，多與肝之功能失調密切相關。

　　春季眩暈多起病急、發作快，常在起身、轉頭、體位變化時加重。“不是所有的眩暈都跟腦血管病、頸椎病或高血壓有關，也不能忽視耳源性眩暈。”冷輝表示，臨床數據顯示，眩暈病例中耳源性眩暈佔比最高，多與內耳平衡功能障礙相關，發作突然、症狀典型，多數預後良好。

　　日常預防調護方面，眩暈發作期應注意臥床休息，避免因起立不穩而跌倒；注重情志調理，避免急躁惱怒、熬夜過勞，以疏肝理氣、平和情志；適度運動，推薦散步、八段錦、太極拳等柔和舒緩的運動方式；飲食宜清淡，少食辛辣、油膩、烈酒、濃茶、咖啡等，可多食具有清肝、平肝作用的食物，如芹菜、菠菜、茼蒿、薺菜、蓮子等；日常可用菊花、陳皮、枸杞子等泡水代茶飲，有助於平肝清利頭目。

　　警惕蟲媒傳播與動物致傷風險

　　春暖花開出遊漸多，遼寧省疾病預防控制中心首席專家、主任醫師于連政提醒居民，戶外活動要警惕蟲媒傳播與動物致傷風險。

　　春季蚊蟲、蜱蟲等病媒生物開始活躍。于連政建議市民前往郊外踏青、露營、爬山時，儘量避免直接坐在草地上，穿著淺色長袖衣褲並將褲腿扎入襪口，可有效防止蜱蟲叮咬；若前往草叢或林木區域，需在裸露皮膚部位適量塗抹驅避劑。同時，應與流浪貓、狗及其他野生動物保持安全距離，避免發生抓傷、咬傷事件；若不慎被抓咬傷，應立即用肥皂水沖洗傷口，並儘快前往就近的狂犬病暴露預防處置門診進行規範處置。

　　此外，春季是腸道傳染病易發時期，在外就餐時應選擇衛生條件良好的餐飲單位，海鮮、肉類等食材務必煮熟煮透，避免生食或半生食。

　　若在旅途中或返程後出現發熱、咳嗽、腹瀉、皮疹等症狀，請勿自行用藥或延誤就醫，應及時前往醫療機構就診，並主動告知醫生近期旅居史和接觸史，以便獲得及時、準確的診療。

　　“過山車”式氣溫影響情緒起伏

　　遼寧省精神衛生中心主任醫師孫穎表示，每年春季心理門診的就診人數常呈現增多趨勢，部分精神疾病也易在此時復發或症狀加重。

　　春季日照時長驟然增加，人體的生物節律難以迅速適應，血清素（即常説的“快樂激素”）與褪黑素（“睡眠激素”）水準隨之出現明顯波動。此類神經遞質的紊亂，易使成年人出現情緒異常亢奮或持續低落的狀態。此外，春季氣溫起伏頻繁、氣壓變化劇烈，這種“過山車”式的天氣波動可導致血管異常收縮、腦供血不穩定，進而干擾內分泌系統，使情緒隨之起伏不定。

　　此外，春季花粉等過敏原增多，過敏引發的炎症反應可影響多巴胺等神經遞質的代謝，加之鼻塞、頭痛等軀體不適直接影響睡眠品質，容易形成“過敏-失眠-情緒低落”的相互加重循環，進一步增加心理負擔。

　　孫穎建議市民調整生物鐘，保持規律作息，固定起床與入睡時間；適度開展有氧運動，如快走、瑜伽等；在飲食方面，可適當增加富含色氨酸和脂肪酸的食物攝入，注重腸道健康，有助於神經遞質的合成。同時，也要接納自身偶爾出現的低落或煩躁情緒；若情緒問題已明顯影響日常生活，應及時尋求專業心理幫助。（文 楊薇）