冬季怕冷人群如何養生保健？

　　△廣東省中醫院主任醫師  楊志敏

　　特別怕冷的人，往往常見於女士、老年人或産後、病後的人。對於這些人，推薦幾個小方法：第一，每天堅持適量的運動，讓身體通過肌肉的運動産生溫熱感。第二，做一些穴位按摩。手掌有幾個穴位，一是勞宮穴，二是魚際穴。這裡有一個自我按摩的方式，大家可以把兩個手掌對接起來，自我旋轉，可能不到十下，身體就會産生一種熱感，會促進血液循環。第三，可以在家裏做熱的鹽包，選用艾葉、桂枝、花椒、吳茱萸，加點粗鹽，用布包裹後用微波爐或隔水蒸，加熱之後敷在身體經常怕冷的地方，例如頸椎、腹部。第四，如果老人有泡腳的習慣，也可以用中藥泡腳。用艾葉、桂枝、牛膝、桑枝等煮水後泡腳。水溫要控制在40~42攝氏度，泡腳的時間不超15分鐘。

　　哪些人適合用膏方？

　　△廣東省中醫院主任醫師  楊志敏

　　膏方中的很多藥材都有滋補作用，可以調和氣血陰陽，增強我們的體質。另外，能夠補益五臟，也能增強免疫力。對於穩定期的慢性疾病患者，還能扶正驅邪，幫助身體康復。哪些人適合吃膏方呢？一是老年人。隨著年齡的增加，老年人的臟器功能會慢慢衰退，服用膏方能夠延緩衰老帶來的一些身體不適。二是亞健康人群。亞健康人群存在一些心身不適的狀態，對社會和自然的適應能力下降。服用膏方能調整機體的平衡狀態，延緩疾病的發生。三是慢性虛損性疾病患者。中醫認為，上述人群多處於寒熱錯雜狀態，以及氣血特別不足的狀態，如果能夠在治病的同時服用膏方的話，能夠達到固本培元的作用。四是病後或術後的患者。他們的機體屬於減退或抑制的功能狀態，可能消化吸收狀態是下降的，如果服用膏方，也能快速幫助身體康復。

文字來源：國家衛生健康委新聞發佈會

編輯：陳秀超

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