預防頸椎病可從日常飲食和運動療法入手

　　原標題：如何愛護頸椎？《民生實驗室》教你一套簡易頸椎保健操，趕快來學

　　穿著職業裝，開著小轎車，這是很多白領人的生活寫照。很多人都有同樣的感受，就是自己好像對汽車有了依賴，就算很近的地方也要開車去，不想多走一步。殊不知，這種便利享受也會給自己帶來很多健康隱患，比如悄悄患上了頸椎病。

　　頸椎病的危害很大，在日常生活中可以通過飲食及運動療法對頸椎進行保健，緩解頸椎病症狀及阻止頸椎病進展。

　　緩解頸椎病的飲食：

　　飲食方面應食用含鈣類豐富的食品及蛋白質、維生素如B族維生素、維生素C、維生素E等含量高的食品。如牛奶、新鮮蔬菜、水果等。這些都是修補骨骼、肌肉、韌帶等組織必不可少的食品。維生素類還能緩解疼痛，解除疲勞。在飲食方面，原則上是注意飲食平衡，不偏食。要根據各人不同體質，不同症狀選擇不同的食品。飲食要合理搭配，不可單一偏食。只有加強各種營養．才能有利於頸椎病的康復和維持身體健康。合理飲食，應根據食物的不同性質，加以合理平衡的安排。食物一般分兩大類：一類是主食，主要是提供熱能，如米、面都屬於這類食物；另一類食物，可以調節生理機能，稱為副食，如豆類、水果和蔬菜等。食物中所含的營養是不同的．粗細要同時吃，不可單一偏食。粗細、主副搭配的全面營養可滿足人體需要，促進患者的康復和維持人體正常的需要。

　　頸椎病飲食調理原則：

　　1、合理搭配，不可單一偏食。

　　2、飲食有度，不要做到饑飽失常。

　　3、應戒煙、酒。

　　4、不要經常吃生冷和過熱的食物。

　　5、應以富含鈣、蛋白質、維生素B、維生素C和維生素E的飲食為主。

　　6、對症進食：由於頸椎病是椎體骨質增生，骨質退化疏鬆等引起的，所以頸椎病患者應以富含鈣，蛋白質，維生素B，C和E的飲食為主。其中鈣是骨的主要成分，以牛奶，魚，豬尾骨，黃豆，黑豆等含量為多。蛋白質也是形成韌帶，骨骼，肌肉所不可缺少的營養素。維生素B，E則可緩解疼痛，解除疲勞。