煙臺近三成職場白領“過勞肥”專家給建議

　　原標題：煙臺近三成職場白領“過勞肥”精神壓力大是主因

　　水母網8月15日訊：因為忙，所以亂吃三餐成虛胖；因為忙，所以久坐電腦腰腿粗；因為忙，所以哪還有時間運動……調查顯示，職場人士中，將近三成的人會“過勞肥”。肥胖和超重也帶來了一系列的健康問題，健康專家給出建議：保證睡眠，管住嘴邁開腿。

　　近三成白領“過勞肥”

　　説起“過勞肥”，市民夏斌也深有體會。“我讀書那會兒身邊的瘦子，上班後個個都變胖了。我剛畢業的時候，體重不到60公斤，才工作了兩年就胖了一圈。不知道是工作壓力大了，還是宵夜搞多了，反正啤酒肚都出來了……”在一家外企工作的夏斌向記者抱怨道。在他看來一定要減肥！不然的話，不但女朋友嫌棄，他自己都不好意思……

　　據了解，有一種“職業通病”叫做“過勞肥”，近三成的白領人士都會中招，尤其是文案、IT人士等人群。由於長期的睡眠不足、心理壓力過大和生活不規律，造成這些人內分泌紊亂、新陳代謝延緩，身體自我調節能力下降，引起了脂肪堆積、代謝不良，肥胖煩惱因此而來。

　　四大原因造成“過勞肥”

　　健康專家表示，“過勞肥”即過分的勞累産生的肥胖狀態，造成這一結果的主要有四大原因。

　　第一個重要成因是睡眠減少。“不是不想睡，是沒時間睡。”夏斌説，白領工作節奏快了以後，大家只有犧牲自己的休息時間。而研究指出，睡眠缺乏影響體內的一種激素“瘦素”的分泌，它是維持體重的重要元素，其主要作用就是遏制食欲，使人産生飽腹感。而瘦素分泌減少，饑餓激素會增加，身體便會渴望更多的高脂肪、高碳水化合物，從而進入惡性循環。

　　其次是運動少，每週運動時間如果低於150分鐘，肥胖的幾率會明顯增加。辦公室一族經常一坐就是一整天，下班後也不喜歡動。人長時間坐著不動，就很容易催生肥胖和大肚腩。

　　另外，是吃飯沒規律，饑餓時間太長，吃飯的時候就很容易超標。在忙碌的情況下，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什麼吃什麼，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節制，這就加重了肥胖的程度。

　　第四個原因是精神壓力過大，壓力升高易致腎上腺皮質醇指數居高不下，從而增加人的食欲，提高對碳水化合物的需求。“這也是跟大腦有關係，人在吃高脂肪的東西時，會給大腦帶來一個欣快感，叫作內啡呔釋放。所以我們要學會釋放自己的壓力”。

　　保證睡眠管住嘴邁開腿

　　健康專家表示，要想避免“過勞肥”，首先需要每天保證8小時的睡眠。睡眠能夠幫助身體保持新陳代謝的速度，産生足夠的瘦素，保證體脂調定點的靈敏性。

　　定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等於未戰先輸。久坐少動，沒有運動習慣的人，多半有“氣虛”情形，心肺功能也比較弱。（記者 于明君）