新華社西安9月1日電（記者藺娟）新學期來臨，從假期的自由輕鬆狀態切換到規律的校園生活，有的孩子充滿期待和興奮，有的孩子會出現緊張和焦慮狀態。如何幫助孩子調整狀態、緩解焦慮，平穩開啟校園學習生活？來聽聽心理專家怎麼説。

　　西安市精神衛生中心兒童青少年心理健康中心副主任醫師張海艷介紹，每到開學季，不少孩子會出現一系列不適症狀：情緒方面容易煩躁焦慮、情緒低落，內心抗拒返校；作息上習慣晚睡晚起，早晨起床困難；行為上作業拖延、注意力難以集中；還有部分孩子會出現頭疼、腸胃不適等軀體化表現。

　　“這是不少學生都會經歷的正常過渡反應，家長無需過度恐慌。”張海艷説，産生這類現象，大多是因為假期作息鬆散，娛樂時間多、學習投入少，假期生活節奏與校園生活反差較大，孩子身心需要一個重新適應的過程。家長切忌一味批評指責孩子，要多給予理解與陪伴，大部分孩子經過一段時間的自我調節就能夠逐步適應校園生活。

西安市精神衛生中心兒童青少年心理健康中心副主任醫師張海艷與孩子溝通交流。新華社發

　　張海艷建議，家長首先要先調節好自己的心態，營造平和的家庭氛圍，避免把自身的焦慮傳遞給孩子。接納孩子的負面情緒，耐心傾聽孩子的內心感受，允許孩子錶達緊張、不想上學的想法，不嘲諷、不施壓。多和孩子聊聊校園裏有趣的人和事，喚起孩子對校園生活的期待，不要反復強調成績，加重孩子心理負擔。同時，引導孩子恢復社交聯結，鼓勵孩子和同學溝通交流，分享假期見聞與內心感受，逐步找回與同伴相處的狀態。此外，循序漸進調整作息與學習狀態，逐步調整睡眠、起床時間，管控電子産品使用，整理書包文具，共同梳理新學期小目標，建立學習儀式感。不必立刻開展高強度學習，可以從閱讀、簡單復習等入手，降低孩子的學習畏難情緒。同時，保證孩子每日戶外活動時間，借助運動舒緩壓力、消解焦慮。

　　孩子出現哪些情況，需要尋求專業幫助？西安市精神衛生中心兒童青少年心理健康中心主任醫師鐘意娟介紹，家長要特別警惕以下情況：一是症狀持續時間久，如超過一個月無法正常到校，頻繁缺課，家庭多種方式干預後仍不見好轉；二是症狀程度嚴重，如存在嚴重失眠、食欲驟增或驟減，甚至出現自傷相關想法；三是主觀痛苦感強烈，如孩子有反復表述“太痛苦”“我受不了了”等消極言語；四是社會功能明顯受損，徹底拒絕與人交流、不願出門、抗拒上學，學習、人際交往等基本功能難以維持。孩子如果出現這些情況，僅靠家庭疏導很難改善現狀，建議及時前往專業心理醫療機構開展評估與干預。