原標題：三伏天開啟 廣西局地高溫或超38℃ 預計未來一個月將有3次高溫時段和4次降水過程，市民需做好防護

入伏後持續高溫，陽光佔據南寧天空主場 南寧晚報記者宋延康 攝

　　昨日入伏，40天加長版三伏天開啟。廣西已連續6天發佈高溫預警，預計今明兩天，廣西大部最高氣溫35～37℃，局地將超38℃。未來30天，廣西有3次高溫時段和4次降水過程，大家注意做好防護措施。

　　從中國天氣網推出的全國頭伏中暑指數地圖中可以看到，今年頭伏期間，比較容易中暑的區域主要集中在華北平原一帶、江南華南一帶以及新疆地區。

　　據了解，今年頭伏期間，南方部分地區將維持大範圍高溫悶熱的天氣格局，桑拿天超長待機。浙江、福建、廣西、海南等地的部分地區熱力值拉滿，在部分時段極易出現中暑天氣。

　　7月10日17時，廣西氣象臺繼續發佈高溫藍色預警。廣西已連續6天發佈高溫預警。預計今明兩天，廣西大部最高氣溫35～37℃，局地將超38℃。

　　其中，11日晚上到12日白天，百色、河池、柳州、防城港、欽州、北海、玉林等市的部分地區有陣雨或雷雨、局地大雨，其他地區多雲到晴、局地有陣雨或雷雨。南寧市氣象臺預計，今日白天多雲，南寧城區午後局地有陣雨或雷雨，偏南風2～3級，氣溫27～35℃。

　　廣西氣象臺預計，廣西未來30天（7月11日至8月10日）平均氣溫沿海地區偏高0.1～0.5℃，其餘大部地區偏高0.5～1.0℃；降水量桂南地區偏多一至三成，桂北、桂中偏少一至三成。其中，主要高溫時段出現在7月24日至25日，7月31日至8月1日以及8月6日至7日，大部地區有高溫天氣。延伸期內可能有1～2個颱風（含熱帶低壓）影響。

　　預計7月21日至8月10日，廣西有4次降水過程，主要降水時段出現在7月21日至23日，桂南有中到大雨，局部暴雨；7月26日至29日，桂南、桂西有中到大雨，局部暴雨到大暴雨；8月2日至4日，有大到暴雨，局部大暴雨；8月8日至10日，有中到大雨，局部暴雨。強降水發生時段內，可能伴隨雷暴、大風等強對流天氣。（南寧晚報 記者趙金玲）

　　如何有效預防中暑

　　常備藥物：夏季家中可準備十滴水、藿香正氣水（片）。

　　正確飲水：少量多次補水，千萬不要一次補充大量水（大於500毫升）；建議先喝一兩杯水，隔半個小時再繼續補充。

　　室內降溫：室內要注意通風降溫，適當使用電風扇或扇子；空調溫度不要低於26℃，以免出門時難以適應。

　　室外避熱：穿透氣性、吸濕性較好的服裝；晴天外出時要戴上遮陽帽或打遮陽傘，避免陽光直射。

　　科學衝涼：不要在劇烈運動後或大汗淋漓時立即洗涼水澡，先休息15至30分鐘，等體溫恢復、汗液幹透或微微出汗時再洗澡。