原標題：春分時節是養生防病好時機，醫生提醒：

　　補氣除濕防春困 水中加“料”防上火

　　春季多風，氣候多變，尤其是老人和小孩稍不注意就會生病。今日是春分節氣，這個時候我們該怎麼預防疾病？在飲食上應注意什麼？昨日，記者採訪了南寧市知名中醫醫生柏彩寶。柏彩寶提醒：春分時節，正是做好疾病預防和養生的好時機。

　　●皮炎

　　隨著氣溫升高，各種春季皮炎的發病率呈上升趨勢。皮炎主要是一些過敏性的皮膚病，比如蕁麻疹、濕疹、過敏性皮炎等。這些都屬於皮炎範疇。為什麼在春天容易發病呢？由於春天萬物復蘇，不少植物開始開花，很多人在出門踏青後，很容易患上由花粉等引起的接觸性的季節性皮炎。

　　預防妙招：過敏體質人群春天儘量少到外面遊玩，減少和花的接觸。如果外出，儘量戴上醫用口罩。在飲食上，春天要儘量少吃或者不吃容易導致過敏的食物，比如常見的海鮮、芒果等。

　　●哮喘

　　哮喘在春天也是高發期。過敏性哮喘患者會發生支氣管痙攣，導致哮喘病復發。此外，春天忽冷忽熱，容易引起上呼吸道感染，而上呼吸道感染可誘發哮喘。

　　預防妙招：春季哮喘易復發的患者，可在外出的時候佩戴口罩，同時減少到公園和其他花粉較多的地方，減少和過敏原接觸。在飲食上，對於曾經有過哮喘等方面疾病的人，多吃一些蔬菜可以有效預防哮喘，如蜂蜜、山藥、胡蘿蔔、羅漢果、蓮藕等。同時，要慎用或忌用某些可能誘發哮喘的藥物，如阿司匹林、消炎痛等。

　　●春困

　　從中醫角度上分析，春困是因陽氣生發不好而導致。

　　預防妙招：一類病人是因為氣不足，這類人需要補氣，平時上午時分，可以來一杯人參、大棗茶。平時也可以以黃芪、五指毛桃泡茶喝，也可以提氣。第二類病人是因為春天濕度比較大，南方人濕氣較重，會出現全身乏力、春困的現象。這類人則不需要提氣，而應著重化濕。平時可用陳皮泡水飲，尤其需要注意的是化濕以後，精神好了，但不宜喝酒，少吃水果。

　　●上火

　　春天氣候適宜，但人體內的水分仍很容易通過出汗、呼吸而大量丟失。同時，人體新陳代謝的平衡和穩定不能一直保持，容易出現生理機能失調，出現咽喉乾燥疼痛、嘴唇乾裂、大便乾燥等上火症狀。

　　預防妙招：首先生活作息要有規律，平時生活中注意勞逸結合，少熬夜。一旦上火需要用疏散性的藥物，讓“火”慢慢疏泄掉。藥物可吃小柴胡顆粒、柴胡疏肝散、逍遙散等。其次飲食上要忌吃過於辛辣的食物，多吃蔬菜、水果，如苦瓜、草莓等；多飲水，促進體內“致熱物質”從尿、汗中排出，同時還可以喝一些去火茶，比如説菊花茶、綠茶等。 

　　春分如何養生

　　1.保持心情舒暢

　　春天萬物復蘇，陽氣生發。春季養生，情緒上要樂觀，明朗，不宜發怒或抑鬱。俗話説“大怒傷肝”，我們要保持機體內環境的穩定，不著急、不生氣、不發怒，保持心情舒暢。

　　2.適當體育鍛鍊

　　從中醫的角度來説，養生是比較講究的，比如戶外濕度大、下雨天，建議不要在戶外去運動，可以在室內做普拉提、瑜伽、太極等運動。天氣晴朗，可到戶外運動。同時，運動要以溫和性為主，如散步、慢跑等。

　　3.合理均衡膳食

　　在飲食上應力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱，損傷脾胃。平日注意飲食清淡，少辛辣、乾燥，可多食應季蔬菜和富含維生素C的食物，如薺菜、韭菜，桑葚、櫻桃等。同時，春天雨水多，濕氣較重，可選擇一些具有健脾除濕的食物，且春天陽氣上升容易傷陰，注意多食補陰食物，如山藥、枸杞等。（南寧晚報 記者蔣愛雲 ）