花遊姑娘苦練托舉本領。（湖北日報全媒記者 時龔 攝）

　　碧波涌動，仙子曼舞，驚鴻造影，樂聲飄飄……

　　湖北省奧體中心花遊館泳池內，身材纖柔的省花樣游泳隊姑娘們，正在為一個月後在此舉行的全國花遊錦標賽刻苦備戰。夏訓當前，這項集舞蹈、音樂、技巧、創意于一體的水上競技項目，又被加上了水陸並進體能強化的標簽，姑娘們面對的，是新冠肺炎疫情之後國內的首個花遊賽事，更是前所未有的體驗。

　　從哭著練到笑著調侃

　　“劃水保持節奏，腿穩定住，保持！” 岸上，主教練涂俊在不斷提醒著技術要領。水中，倒立的10名隊員縱隊排開，繃得筆直的雙腿，以相同速度向泳池另一端移動，到邊後又折返。浮出水面，湖北日報全媒記者發現，隊員們的腰上都綁著5公斤的“鐵腰帶”。短暫休息後，她們又舉起2.5公斤的水桶，上身浮出水面，向對岸游去。

　　“2020年夏訓與往年最大的不同，是在水中保持專項體能的同時，還增加了基礎體能訓練。”涂俊介紹説，以往花遊隊體能基本以小肌肉群和爆發力訓練為主，但2020年所有陸上體能練得都是長跑、深蹲、臥推、引體向上等10項基礎體能，一週訓練時長接近10小時。

　　夏訓期間，省花遊隊一直保持每週三次早操、三個上午訓練陸上基礎體能，一週至少要跑兩次3000米。

　　“最初跑3000米做臥推深蹲時，能把隊員們練哭，有些小隊員聽到訓練安排就掉淚。現在基本適應了，大家跑3000米前還會相互鼓勵，甚至笑著調侃誰跑最後要受懲罰。”涂俊坦言，經過一段時間的苦練，全隊基礎體能有了明顯提升，兩名15歲的小隊員臥推達到40公斤。

　　從拖後腿到加速成長

　　進入陜西全運週期，省花遊隊逐步完成新老交替。除了在京備戰奧運會的老將尹成昕外，目前省隊主力陣容平均年齡不到20歲，小將佔據半壁江山。而年齡差導致隊員之間的能力差距，是集體項目中最明顯的短板。

　　涂俊説：“花遊項目要在毫無著力點的水中持續踩水、劃水，做出托舉等高難度動作，對運動員的力量要求很高。在這方面，此前小隊員有些拖後腿。”通過強化基礎體能，年輕隊員正在迅速成長，“隊裏有5個04年至05年的小隊員，以前兩個8拍只能做4個動作，現在可以做8個甚至更多。”為了精雕細琢技術動作，隊裏將水中的動作“搬”到海綿坑裏練，讓大家更快速、清楚地找到問題所在，此外，增加訓練時長成為常態，“每天訓練達到7至8個小時，除了早操，隊員晚上在宿舍還要做模倣動作以加深印象。”涂俊説，“為一個動作甚至一個表情，經常一練就是一天！”

　　疫情之前，年齡界限在隊裏涇渭分明，老隊員和小隊員很少溝通，訓練中看錄影都分成兩撥。為此，隊裏通過“結對訓練”、舉行全隊活動等多種活動增強團隊凝聚力。“花遊集體項目對團隊的默契程度，凝聚力都是一種考驗，隊員們不僅要個人能力強，配合也要非常默契。經過這次疫情和夏訓，大家更像是一家人，一起練，一起玩，溝通交流越來越多了。”涂俊説。（湖北日報全媒記者 馬明玉）