今日出伏 可算跟高溫天“拜拜”了

　　盼來盼去終於盼到了出伏！昨天是三伏天最後一天，從今天起，高溫天基本就沒有了。尤其是未來三天，最高氣溫徘徊在30℃左右，還會經常有陣雨光顧，所以大家出門最好帶把傘。

　　最近幾天，石家莊已經明顯沒有前段時間的悶熱，尤其是上個週末，石家莊先雨後晴，空氣處於良好狀態，最高氣溫都沒有超過30℃，人們晚上睡覺也告別了空調，清新涼爽的天氣讓人們心情愉悅。

　　今天，我們就跟三伏天説“拜拜”了，大家是不是想著涼爽的天氣要來了？沒錯，今後石家莊應該不會再出現35℃那樣的高溫天氣了。根據最新氣象信息顯示，今明兩天石家莊多雲轉陰有雷陣雨，明天的雨量可能會達到中雨，甚至局部大雨。最近雨説下就下，大家記得出門一定要帶把傘。

　　出伏了，天兒涼快了。不過，從出伏到9月22日秋分，這一個月是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能超過10℃，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢，也就是老人們常説的“早上涼颼颼、中午熱死牛。”

　　專家提醒市民，“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過渡，氣候逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時，秋老虎還在發威，因此可以吃些冬瓜、木耳、香蕉、蘋果等滋陰潤燥的食物。出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常説的“秋乏”。

　　另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。對此，專家介紹，晚上11時到淩晨兩三點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠品質就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺，特別是淩晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。

　　在穿著上，雖然常説“春捂秋凍”，但對於中老年人，特別是老年人，早晚最好加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小的多，心血管疾病風險也小的多。總之，夏秋交替之際，晝夜溫差變大，稍有不注意就容易生病，所以大家一定要注意預防和養生。（記者 崔虹）