河北省教育考試院為考生支招：高考前做好這“三大”準備

　　還有一週就要高考了，面對這最後一搏，不少同學難免會有些緊張，總愛亂想，沒有辦法專心復習。對此，河北省教育考試院溫馨提醒廣大考生：高考這麼重要的考試，緊張是正常的，不用想太多。大家都希望考出自己的實力、考出好的成績，要實現這一目標，除紮實的功底和健康的身體外，充分做好心理準備必不可少。

　　一、適量練習，保持活力

　　好多同學都有這樣的感覺，幾天不做數學題後再考試，審題遲疑緩慢，入手不順，運算不暢且易出錯。所以，省教育考試院建議考生每天必須堅持做適量的練習，特別是重點和熱點題型，保持思維的靈活和思路暢通。做題時，特別是做綜合卷時要限時完成，否則容易養成做題拖拉的毛病，臨場時缺少思維激情，控制不好時間，發揮不出應有水準。

　　二、合理作息，調節身心

　　每年高考臨近，都有一些考生精神特別緊張，甚至病倒。省教育考試院提醒大家，要注意防止兩個極端的做法，一是徹底放鬆，破壞了長期形成的生物鐘，會適得其反；另外就是挑燈夜戰，加班加點，導致考前極度疲勞，臨場打不起精神。

　　建議考生，休息調整是必要的，但是必須微調，特別要把興奮狀態逐步調整到上午9:00─11:30，下午3:00─5:00，這當然離不開家長與考生的共同努力。

　　同時，高考前還要注意飲食的科學性和規律性，不能大吃大喝。考生考前的飲食宜清淡又要保證全面的營養，每天要攝入足夠的澱粉食物，保證用腦的需要。總之,生活要有節奏，一張一弛，保持心態平穩。

　　三、充滿自信，沉著應戰

　　高考不僅是知識的比賽和智力的競爭，也是思維品質的考查和心理素質的較量。考試前保持必勝的信念是十分重要的，走進考場要信心百倍，即使遇到難題也不要慌張，因為大家拿到的考題是一樣的。另外，省教育考試院提醒大家，進入考場後適度的緊張是正常的也是必要的，因為它有利於激情的産生，千萬不要因此而引起不必要的慌張。（記者 王君星）