三減三健讓我們遠離慢性病

　　“管不住嘴，邁不開腿”，高鹽、高油、高糖現象嚴重，不健康生活方式造成慢性病已佔黑龍江省疾病總負擔的70%以上。因此，倡導從我做起“三減(即減鹽、減油、減糖)”，力爭做到“三健(即健康口腔、健康體重、健康骨骼)”十分必要。今天在哈爾濱市香坊區勞動公園舉辦的“三減三健，健康龍江”--黑龍江省全民健康生活方式第二階段啟動儀式現場，近千名參會人員接受了疾控專家們如何遠離慢性病的科普宣傳，並跟隨健走教練一起健步行走。

　　黑龍江省屬地處高緯度地區，冬季漫長寒冷，多重疾病威脅並存，多種健康影響因素交織。“管不住嘴，邁不開腿”，高鹽、高油、奢肉、奢酒現象嚴重，不健康生活方式較為普遍。造成我省高血壓、冠心病、腦卒中等慢性疾病的發病率居於全國前列，慢性病已佔全省疾病總負擔的70%以上，慢性病綜合防控形勢嚴峻。據黑龍江省衛生和計劃生育委員會副主任邵玉濱介紹，黑龍江省全民健康生活方式行動項目自2009年啟動以來，以“和諧我生活，健康龍江人”為主題，積極倡導“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的健康一二一理念，唱響“我行動、我健康、我快樂”的口號，已覆蓋黑龍江省所有地(市)、縣(區)，取得了階段性的成果。黑龍江省屬地處高緯度地區，冬季漫長寒冷，多重疾病威脅並存，多種健康影響因素交織。“管不住嘴，邁不開腿”，高鹽、高油、奢肉、奢酒現象嚴重，不健康生活方式較為普遍。造成我省高血壓、冠心病、腦卒中等慢性疾病的發病率居於全國前列，慢性病已佔全省疾病總負擔的70%以上，慢性病綜合防控形勢嚴峻。據黑龍江省衛生和計劃生育委員會副主任邵玉濱介紹，黑龍江省全民健康生活方式行動項目自2009年啟動以來，以“和諧我生活，健康龍江人”為主題，積極倡導“日行一萬步，吃動兩平衡，健康一輩子”的健康一二一理念，唱響“我行動、我健康、我快樂”的口號，已覆蓋黑龍江省所有地(市)、縣(區)，取得了階段性的成果。

　　為繼續推進全民共同踐行健康生活方式，有效防控慢性病，普及“三減三健”知識，切實提高人民健康水準，我省將啟動主題為“和諧我生活，健康龍江人”的2017-2025年全民健康生活方式第二階段行動，並於6月19日，由黑龍江省衛生和計劃生育委員會、黑龍江省體育局、黑龍江省總工會、團省委、黑龍江省科學技術協會、黑龍江省婦聯主辦，黑龍江省疾病預防控制中心、東北網承辦“三減三健，健康龍江”--黑龍江省全民健康生活方式第二階段啟動儀式暨健步行走活動。黑龍江省、市、區疾控中心的百餘名專家和相關工作人員通過免費發放宣傳單、設置宣傳板報、現場諮詢等多種形式，向市民介紹和宣傳“三減三健”及高血壓、糖尿病等慢性病防治相關知識。

　　在活動現場，黑龍江省疾病預防控制中心慢病所所長閆世春接受記者採訪時表示，改善不健康的生活習慣，是預防慢性病的首要對策，提倡人人成為“改變不健康生活方式”第一責任人。

　　關於“三減三健”，閆世春所長進行了詳細解讀。首先是減鹽。鹽是人體必須攝入的食品，但是食鹽過多可使血壓升高，發生心血管疾病的風險顯著增加。我國居民推薦的攝入量一天是6克，而現在我省居民的攝入量是每天13.3克，遠遠超過國家推薦的標準，因此，減鹽是十分必要的，建議使用定量鹽勺控制放鹽量。

　　其次是減油。中國居民膳食指南推薦是20-30克，我省居民油脂攝入量是人均每天34.2克，而且全國大約80%的家庭都是超標的，高脂肪、高膽固醇膳食(包括攝入過多的烹飪油和動物脂肪)是造成高脂血症和肥胖的危險因素，糖尿病和高血壓隨之而來，為什麼減油也是這個原因。

　　第三是減糖。攝入添加糖，尤其是通過飲用含糖飲料攝入添加糖會增加總能量攝入，可能會降低其他營養食品的攝入，造成膳食不平衡，導致體重增加，並加劇慢性疾病風險。為了保障兒童的健康，倡導大家喝白開水，不要喝飲料，尤其是中小學生。《中國居民膳食指南(2016)》推薦每人每天添加糖攝入量不超過50g，最好控制在25g以下。

　　對於健康口腔，閆世春認為，未來的工作重點是青少年和老年人，兒童易患齲齒且進展較快，應每半年進行一次口腔檢查。老年人的口腔問題和慢性病密切相關，它可以誘發心臟病的發生，對其他的器官和疾病也有相關性。健康體重是我們保證健康的重要環節，肥胖會導致心腦血管疾病、肌肉骨骼疾病、呼吸系統疾病等很多慢性疾病的高發，不但嚴重降低個人生活品質，還會影響家庭生活。健康骨骼以中青年和老年人為重點人群，骨質疏鬆症的嚴重並發癥是骨折，骨折及其引發的多重並發癥嚴重影響老年人的生活品質,骨質疏鬆症是可防可治的慢性疾病。

　　閆世春所長指出，“三減三健”是相互融合、互為補充的，希望通過媒體的廣泛宣傳，居民能夠更多的了解健康知識，提高抵禦慢病的能力，做“健康龍江人”。（記者　杜筱）