預防夏季感冒有五忌 日常生活也需注意

　　夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。在酷熱的環境下，人體汗毛孔開放，汗液外泄，此時正是機體抵抗能力下降時期，如果不慎受涼，機體的調節機制會使汗毛孔突然閉塞，熱和汗不得外泄，熱積聚體內，就出現了熱感冒，又稱“熱傷風”。熱感冒的病程大約3—7天，剛開始常表現為鼻咽部的不適，同時伴隨頭沉、乏力，隨病程進展，鼻涕變稠，繼而發熱、咳嗽、咽痛等。下面我們就來説説夏季感冒的預防方式：

　　預防夏季感冒有五忌

　　熱感冒的最主要症狀就是發熱，但不會明顯地怕冷，這和春秋季流感的惡寒有明顯區別。熱感冒常在出汗後熱度依然難減，再加上外界高溫逼人，所以夏天感冒了會特別難受。為此，在這裡和大家分享一下“防夏季感冒做好5件事”。

　　1、忌忽冷忽熱。一般空調房溫度與室外溫度相差4℃最為適宜。從室外進入家中，最好在沒有空調的房間適應一段時間，再進入空調房。

　　2、忌睡眠不足。天氣熱消耗大，睡眠不足加速降低人體免疫力，容易感冒。

　　3、忌不喝水。水有助於身體消化吸收營養物，將食物轉化為能量，增強免疫力。水還有助於人體排除毒素。

　　4、避免精煉等白糖甜食。精煉白糖和多糖食物會導致免疫系統“倦怠”，疾病會乘虛而入。

　　5、減少壓力，保持樂觀。悲觀抑鬱等不良心理會導致皮質醇等激素的釋放量增大，而這些物質會直接抑制免疫系統。

　　日常如何預防感冒？

　　夏季早晚氣溫變化很大，一不小心就會有感冒的問題，因此要做好日常預防工作。

　　首先初夏的時候，不要急著把衣物都換掉，要隨時準備一件外套以備天突然轉涼的時候穿，早晚出門多披件外套，由其是進行空調房的時候，更要及時的把握溫度，不要讓自己手腳著涼了，很多空調環境中工作的朋友，工作倒是挺輕鬆也挺涼快的，可是下了班被熱氣一烤，熱傷風的問題就來了，這個問題其實也好辦，只要把空調的溫度調到一個更適合人生存的溫度就可以了，最好可以保持空調房內的溫度和外面的溫差不超過7攝氏度，這樣可以減少溫差給人帶來的中樞神經的負擔，也能減少感冒的問題。如果偶感風寒下了班回家之後，也給自己洗一個熱水澡，促進身液流通， 同時如果有洗頭的話，一定要及時的擦乾，頭髮沒幹之前千萬不要睡覺，而如果一定要睡覺的話，也一定要把頭擦乾凈了。

　　不要讓自己太累了，夏季本身的氣溫就非常高了，再者人本身就容易疲勞了，而此時如果讓自己疲勞過度的話，那麼身體的抵抗力也會更差了，此時感冒的致病因子就會趁機侵入人體，所以夏天預防感冒關鍵是要提高個人的抵抗力，適當勞作。

　　夏季感冒主要是由暑濕感冒，熱傷風，等因素引起的，也就是説這種感冒多是由於氣溫過高，然後又過度的吹空調引起的感冒的問題，因此中醫建議如果真的有感冒的問題的話最好服用一些如祛暑丸，藿香正氣口服液等一些治傷風的藥物，卻不可直接吃退燒藥。

　　夏季由於氣候條件的變化，因此平時就應該多注意科學的飲食方式，吃冷飲也要根據自己的身體健康情況而定，飲食上要多以清淡主為，多補充一些蛋白質含量多的食物，多吃一些清熱利濕的食物，像苦瓜，草莓等這些食物，對提高身體免疫力，減少感冒的煩惱都有很大的幫助。

　　夏季不僅要預防感冒同時也要預防中暑，日常家中可多準備一些清涼油，多準備一些涼開水，夏天最重要的就是要及時的補充水份了，可選擇一些綠茶，花茶等這些都是不錯的選擇。多補充水份，促進排尿，不僅可預防感冒，更可減少暑的問題。

　　遠離過敏源，夏季同樣是一些流行性感冒的高發季，此時儘量不要去那些人多的地方，由其是周圍如果有感冒的病人的話，更不可直接接觸，做好預防的工作。

　　兒童，婦女，老年人，體質較弱的人都有可能是夏季感冒的一個高發人群，因此這些人由為要做好這方面的保健工作，日常可多做一些運動，多參加一些戶外運動，當然了如果小心得了感冒的問題的話，也切莫把感冒傳染給家人，在打噴嚏的時候，在外出就餐的時候，最好注意相關的細節問題。