人民網北京3月19日電 初春時節，萬物復蘇、春暖花開，讓不少人都産生了運動的想法。不過，春季運動有講究，尤其要注意防止運動損傷。結合門診情況，湖南人民醫院關節與運動醫學科主任王靖表示，春季運動損傷患者比其他季節會略高一些，因為被“封印”了一個冬天的身體一下子“解凍”，有些人選擇突然高強度運動，這就極易造成運動損傷。
王靖表示，對於長久不鍛鍊的人，在運動前應充分做好準備活動，充分牽拉縮短的肌肉和韌帶。同時要掌握好運動量，選擇適合自己的運動項目，從小量逐漸適應，讓還在“冬眠”的身體器官逐漸甦醒。
尤其在爬山時，要注意護膝。王靖表示，膝關節本身就不太好的人群，儘量不要選擇爬山運動。爬山雖然強身健體，但要因人而異，不建議中老年人，尤其是患有骨關節炎及骨質疏鬆的人群經常爬山。
“這是因為，與平地行走相比，登山時人體對膝關節的壓力增加了四至五倍，關節軟骨面和半月板的摩擦應力增大，容易造成關節損傷，一旦磨損加重，幾乎是無法恢復的。”王靖建議，儘量選擇平地的運動，如散步、慢跑等。
此外，就肩關節脫位，王靖表示，據不完全統計，創傷性肩關節脫位多發于14歲至34歲人群，年齡低於20歲，並且肩關節脫位復發率高達90%以上，在肩關節處於某個特定的位置時就會誘發脫位，比如“投籃”“扣殺”“發球”等動作，還有的發生在乘坐公共汽車時，手拉桿輔助站穩，遇到急剎車，猝不及防就會導致脫位。
“第一次出現肩關節脫位時，就不可大意。哪怕康復後，也應儘量避免高強度相同動作，以免復發。”王靖強調。（記者 喬業瓊）
1、“國際在線”由中國國際廣播電臺主辦。經中國國際廣播電臺授權，國廣國際在線網絡（北京）有限公司獨家負責“國際在線”網站的市場經營。
2、凡本網註明“來源：國際在線”的所有信息內容，未經書面授權，任何單位及個人不得轉載、摘編、複製或利用其他方式使用。
3、“國際在線”自有版權信息（包括但不限于“國際在線專稿”、“國際在線消息”、“國際在線XX消息”“國際在線報道”“國際在線XX報道”等信息內容，但明確標注為第三方版權的內容除外）均由國廣國際在線網絡（北京）有限公司統一管理和銷售。
已取得國廣國際在線網絡（北京）有限公司使用授權的被授權人，應嚴格在授權範圍內使用，不得超範圍使用，使用時應註明“來源：國際在線”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
任何未與國廣國際在線網絡（北京）有限公司簽訂相關協議或未取得授權書的公司、媒體、網站和個人均無權銷售、使用“國際在線”網站的自有版權信息産品。否則，國廣國際在線網絡（北京）有限公司將採取法律手段維護合法權益，因此産生的損失及為此所花費的全部費用（包括但不限于律師費、訴訟費、差旅費、公證費等）全部由侵權方承擔。
4、凡本網註明“來源：XXX（非國際在線）”的作品，均轉載自其它媒體，轉載目的在於傳遞更多信息，豐富網絡文化，此類稿件並不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。
5、如因作品內容、版權和其他問題需要與本網聯繫的，請在該事由發生之日起30日內進行。
