高考後放鬆勿放縱 專家:積極休息睡好覺是關鍵

2018-06-11 10:23:41  來源:河南日報  責編:趙瀅溪

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漫畫/王偉賓

  隨著今年高考在各地落下帷幕,有不少考生在經歷緊張考試後卻不知如何科學放鬆,身體和心理仍處於疲憊狀態。專家建議,高考後放鬆勿放縱,積極休息睡好覺是關鍵,有利於將身心調整到最佳狀態。

  不少考生反映,為了復習備考,每天都在繁忙、緊張中度過,特別是在衝刺迎考的最後階段,有的考生睡眠品質不高老是做夢,甚至半夜驚醒。新橋醫院神經內科心理諮詢專家戴光明介紹,也有許多考生認為高考後就可以徹底放鬆了,甚至把放鬆變成了放縱,不分晝夜地上網、聚會。

  戴光明説,其實從復習、考試到等待錄取通知書這個階段,考生承受著較大的身心壓力。考後如果驟然放鬆,不合理安排和調整生活狀態,可能會導致以後在新的學習環境中形成焦慮、抑鬱、人際交往困難等適應障礙。

  專家建議,考生考後放鬆的關鍵是積極休息,保證健康規律作息時間,白天可進行適當的體育鍛鍊,閱讀一些有益的課外書籍和外出旅遊等。在白天調節放鬆的同時,每天晚上保證有8個小時高品質睡眠時間,這樣有助於身心健康。(新華社重慶6月10日電)

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