用上這些招兒，遠離糖尿病

　　數據顯示，全球目前約有4.2億糖尿病患者，預計到2040年，患病人數將達到6.42億。而我國糖尿病患者則將達1.507億。哪些人更容易患糖尿病呢？

　　據河南省中醫院健康體檢中心劉永生主任介紹，如果有以下情況之一就屬於高危人群：1.年齡≥45歲，肥胖，以往查血糖較正常值高但還沒到糖尿病診斷標準；2.有糖尿病家族史；3.血脂高；4.血壓高；5.生活習慣不佳，不喜運動，不參加體力勞動。

　　糖尿病的發生與飲食及生活方式密切相關。劉永生説，想遠離糖尿病，應該定時定量規律進食，避免偏嗜偏食，暴飲暴食。以清淡為主，少食辛辣肥膩之品，日常飲食中，儘量選擇富含膳食纖維的天然食品，減少飽和脂肪酸的攝入。

　　體重超標是目前已被公認的糖尿病的一個重要發病基礎。劉永生主任説，超重、肥胖者如能利用業餘時間運動或者規律的日常運動均能顯著降低糖尿病的發生率。

　　緊張、壓抑、激動等不良情緒會使體內某些激素，應激性地大量分泌，這些激素均為升高血糖的激素，也是與胰島素相對抗的激素，使血糖持續維持在高濃度水準，造成胰島B細胞負擔過重。劉永生呼籲，一定要正確對待生活和工作，保持情緒穩定，做到節喜怒、減思慮、恬淡虛無、高下不相慕怡情悅志，胸襟開闊，保持情志調暢，氣血流通，精神愉悅，減少不良情緒刺激。

　　“臨床上講糖尿病的症狀主要是‘三多一少’，即多尿、多飲、多食、體重減少。”劉永生説，有一些患者還有不明顯的症狀，比如乏力、視力下降等。但大多數的Ⅱ型糖尿病在早期可能沒有出現特別明顯的症狀，基本都是通過體檢才能確診。因此，要預防糖尿病，除了飲食、運動、心態外，定期體檢就顯得尤為重要了。

　　劉永生主任建議，身體健康的普通人最好半年至一年體檢一次，有糖尿病家族史或是糖尿病高發人群，差不多三個月就要體檢一次。有些糖尿病前期症狀，如發現及時，處理得當，是有可能逆轉的。（大河報·大河客戶端記者 林輝 通訊員 丁翠翠）