發佈會現場 攝影 楊薇

　　5月14日，瀋陽市衛生健康委召開“時令節氣與夏季健康養生”新聞發佈會，瀋陽市衛生健康服務中心、瀋陽市疾病預防控制中心（瀋陽市衛生監督所）、瀋陽市第四人民醫院、瀋陽市肛腸醫院、瀋陽市精神衛生中心的專家圍繞節氣特點，從疾病預防、飲食調理、起居作息、運動保健等多維度，為市民送上實用易操作的夏季健康養生“錦囊”，助力市民以最佳狀態度過炎炎夏日。

　　瀋陽市衛生健康服務中心副主任陳陽表示，夏季是蚊蟲等病媒生物活動的高峰，居民應該除積水、勤打掃，安裝紗窗、正確使用滅蚊工具；夏季還是腸道傳染病高發季節，市民應注意勤洗手，食用新鮮食材，不採摘和食用野生蘑菇及野生植物，無防護情況下不接觸病人、嘔吐物、排泄物及其污染物品。此外，夏季天氣炎熱，還應預防中暑和濕熱，進入雨季後防雷擊，游泳消暑防溺水。

　　瀋陽市疾病預防控制中心（瀋陽市衛生監督所）副主任佟霞介紹道，今年以來，瀋陽市傳染病疫情流行形勢總體平穩，低於近兩年平均水準。而夏季仍是呼吸道傳染病季節性傳播高風險階段。以水痘、腮腺炎等為主的呼吸道傳染病容易在集體單位暴發，應該及時關注和處置學校聚集性疫情。佟霞建議呼吸道疾病易感人群、高危人群儘量減少人群聚集，並採取必要的個人防護措施；手足口病要做好托幼機構與家庭雙防線；感染性腹瀉要嚴把“病從口入”關；發熱伴血小板減少綜合徵要做好戶外避免被蜱蟲叮咬的防護措施；新型冠狀病毒感染要做好“一老一小”的防護。

　　瀋陽市第四人民醫院副院長隋軼在發佈中表示，夏季已成為腦血管疾病（尤其是腦卒中）的高發季節。研究顯示，35℃以上的高溫環境中，腦卒中發病率較其他季節顯著上升。高溫不僅加速人體代謝，更通過脫水、血壓波動、血管收縮與擴張失衡等機制，增加血栓形成和腦血管破裂風險。隋軼建議每日飲水量不少於1500毫升，分次飲用，避免一次性大量飲水加重心臟負擔。建議晨起、餐前、睡前少量補水，運動後補充電解質溶液；低鹽低脂，營養均衡；適度運動，避開高溫“危險時段”；動態管理血壓與血糖；科學使用空調與降溫設備。隋軼希望市民牢記卒中急救黃金4.5小時，避免錯誤處理，如勿搖晃患者、喂水或自行用藥；可以讓患者平臥位頭偏向一側，防止嘔吐物窒息，優先選擇有卒中中心的醫院，途中保持患者呼吸道通暢。

　　瀋陽市肛腸醫院副院長袁和學認為，高溫、高濕的氣候特點會給人們的胃腸健康帶來諸多影響，胃腸功能也會變得相對較弱。他建議飲食要以清淡易消化為主，可適當增加一些祛濕健脾的食物，如薏米、芡實、白扁豆、山藥等。在使用空調時，要合理設置溫度，室內外溫差不要超過7℃，避免頻繁進出空調房間。夏季天氣炎熱，人容易出現煩躁、焦慮等不良情緒，而這些情緒會影響胃腸的正常功能，因此要注意調節情志，保持心情舒暢。

　　瀋陽市精神衛生中心副院長潘國良説道，氣溫變化對焦慮、抑鬱、睡眠等心理健康指標均具有直接或間接的影響。當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，人就更容易出現情緒失控、頻繁發生摩擦或爭執等衝動行為。持續的高溫環境是心境障礙的危險因素及預測因子，在一定程度上會導致精神及心理疾病的住院風險率升高。潘國良建議市民保持規律的作息，多攝入富含維生素B族、鈣、鎂等營養元素的食物，保持適當的水分攝入；學會識別和接納自己的情緒，當出現煩躁、焦慮等負面情緒時，不要試圖壓抑它們，可以通過深呼吸、冥想、放鬆訓練等方式來緩解。如確需幫助，可撥打24小時瀋陽市全國統一心理援助熱線12356。（文 楊薇）