7月24日，瀋陽市衛生健康委召開“三伏節氣健康養生”新聞發佈會，瀋陽市中醫院、瀋陽市紅十字會醫院、瀋陽市第九人民醫院、瀋陽市婦嬰醫院、瀋陽市兒童醫院及瀋陽急救中心共同發佈《伏天健康防護全景指南》。

　　本次發佈內容貫穿“全年齡段防護體系”，既有中醫“冬病夏治”的千年智慧，又有針對勞動者、孕嬰、老年人等特殊群體的精準方案，更納入兒童專屬防暑攻略及熱射病急救常識，多維度為市民構建“防暑降溫知識網絡”。

發佈會現場 攝影 楊薇

　　“三伏養陽”正當時：中醫教你用“酸甘苦”調和陰陽

　　瀋陽市中醫院針灸門診主任、主任中醫師李寧介紹，三伏在中醫裏稱作“伏日”，此時陰氣受陽氣壓制而伏藏，是一年中最熱且潮濕之際，開展中醫養生保健極為關鍵。

　　伏天養生，核心在於“養陽”。夏季室外高溫高濕，人體腠理毛孔疏鬆、開泄，汗液排出，陽氣浮于肌表。若突然進入低溫空調房，腠理毛孔迅速收緊，體表陽氣被遏制，汗液無法正常排出，滯留在肌肉關節間，易引發頭疼、鼻塞、噴嚏、皮膚乾燥瘙癢、關節酸痛等症狀。因此，從戶外高溫環境進入室內低溫環境，最好有緩衝過程。室內空調溫度不宜過低，26℃以上為宜，並注意經常通風；如需從空調房外出，應讓身體逐步適應後再出門。

　　脾胃虛弱者，過多食用寒涼食物易損傷脾胃陽氣，影響消化功能，出現胃痛、腹痛、腹瀉等症狀，得不償失。伏天可適當食用酸味、甜味食物，如番茄、檸檬、柚子、蘋果、葡萄等。

　　夏季晝長夜短，人們應適當晚睡早起，清晨在空氣清新之地進行散步、八段錦、太極拳、廣播操等和緩輕慢的運動，微微出汗即可。

　　與此同時，中醫在三伏天進行體重管理也頗具優勢。其以整體調理、辨證論治為核心，結合體質辨識為肥胖人群定制方案，通過穴位埋線等外治法配合中藥、膳食及養生運動，調節脾胃功能、改善易胖體質，從根源阻斷脂肪堆積。

　　老年人三伏防暑：警惕“沉默的體溫”，這些信號要盯緊

　　瀋陽市紅十字會醫院（瀋陽市老年醫院）老年醫學科主任、主任醫師郝兵表示，伏天老年人群面臨著嚴峻的挑戰。

　　在伏天裏，老年人由於散熱能力不佳和出汗減少，相較于年輕人更容易出現中暑的情況。此外，許多老年人還患有高血壓、糖尿病、心腦血管等基礎疾病，進入伏天會加速水分和電解質流失，出現血液黏稠度升高、電解質紊亂，血壓、血糖出現波動，從而加重基礎疾病並出現嚴重並發癥。因此，在炎熱的天氣裏，老年人更需要特別關注防暑降溫，以確保自身的健康與安全。

　　持續35℃以上天氣中，由於老年人體溫調節中樞退化，皮膚變薄、汗腺功能減退，導致散熱能力減弱；難以快速適應氣溫變化，更易引發中暑。

　　針對特殊人群包括阿爾茨海默病、帕金森病等失能、半失能、失智老年人，可能因感知障礙無法準確表達不適，需監護人通過監測出汗的情況，是否出現神志淡漠，顏面發紅、體溫升高、血壓下降、心率增快、呼吸急促、尿量減少、行動遲緩程度加重等跡象判斷身體狀況；臥床患者需特別注意室溫變化對壓瘡和血液循環的影響。

　　醫生建議老年人應避免高溫暴露，運動要量力而行；居家時合理使用空調、電扇，室溫建議保持在26℃-28℃，避免直吹身體；晨起飲水200ml，預防血液黏稠‌；日間少量多次飲水，每日飲水量1500ml以上 ，出汗多時可飲用淡鹽水、綠豆湯補充電解質；避免突然發力動作（如猛起床、用力排便），‌起居‌遵循“夜臥早起”的原則；飲食要清淡，多食新鮮蔬果，適量補充蛋白質；健康要監測，慢性病患者堅持規律服藥，每日測量血壓、心率，每週監測2-3次血糖；如果出現血壓、血糖波動及時就醫調整。  

　　勞動者高溫防護：“三類高危場景+預防急救”全攻略

　　瀋陽市第九人民醫院（瀋陽市中毒救治中心）綜合中毒科主任、主任醫師劉天明認為，高溫天氣、高溫作業環境與重體力勞動的疊加因素，會顯著增加勞動者發生中暑的風險。

　　為預防和控制在工作過程中發生中暑，用人單位有著重要責任，要從改善作業條件、提供防暑用品、開展教育培訓、做好應急救援及演練等方面著手。

　　勞動者也要增強防護意識，嚴格遵守安全操作規程，少量多次飲水，保持身體水分；適當補充含鹽或電解質的飲品；作業過程中，一旦出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等中暑先兆症狀，應立即停止作業，到陰涼通風的地方休息，及時補充水分和鹽分；若症狀持續不緩解甚至加重，必須及時就醫；配備高溫防護服、防護眼鏡、面罩、手套、鞋蓋、護腿等，並準備毛巾、風油精、藿香正氣水以及仁丹等防暑降溫用品和防護用品。

　　孕嬰三伏護養：“26℃+三涼三暖”守護母嬰安康

　　瀋陽市婦嬰醫院中醫門診主任、主任醫師沈妍姝表示，三伏天對孕産婦和嬰兒這一特殊群體的健康構成了較大的挑戰。

　　從中醫角度看，三伏天高溫、潮濕的氣候特點對孕産婦的影響本質上是“暑、濕、熱”三邪交織，擾動氣血陰陽平衡的過程。孕産婦因特殊的生理狀態，更易受外邪侵襲。而嬰兒臟腑嬌嫩，體溫調節能力差，容易因暑熱出現痱子、濕疹、煩躁哭鬧；如果出汗過多，還可能傷津耗氣，導致食欲下降、大便幹結或腹瀉。

　　家有孕産婦、嬰兒的應早晚通風祛濕，正午閉窗遮陽；合理使用空調，溫度建議26℃-28℃，出風口避免直吹，穿棉襪護涌泉穴（防寒從足生），同時注意腹部、關節保暖。

　　孕婦可做輕柔的散步、孕婦瑜伽，幫助氣血流通，但避免劇烈運動（忌大汗亡陽）；嬰兒可由家長進行撫觸按摩，比如輕輕揉腹（順時針），促進消化。

　　兒童伏天保健：中醫妙招擊退痱子暑熱

　　瀋陽市兒童醫院中醫科主任、主任中醫師蘭穎認為，進入伏天，高溫多雨，氣候悶熱潮濕，各類病菌繁殖加快，兒童免疫系統尚未發育完善，容易受到疾病侵襲。比較常見的是暑熱症、痱子、疰夏、熱傷風。

　　為預防暑熱困擾，醫生建議家長為孩子選擇輕薄、寬鬆、透氣性和吸水性較好的棉麻衣物，汗濕了要及時換。進空調房時，備一件空調衫；晚上睡覺穿兜肚或背心，避免孩子踢被子時腹部著涼。

　　可以食用青筍、苦瓜等苦味食物。暑多濕熱，減少油膩、辛辣和煎烤炸食品。祛暑濕可以用薏米、冬瓜等。

　　夏季晝長夜短，人們習慣早起晚睡，中午讓孩子睡好午覺，補充體力。空調能幫孩子防暑降溫，但也要適當開窗通風，保持空氣新鮮。

　　10點到14點陽光強，儘量不要戶外運動。在早起或傍晚，孩子可以散步、騎車等，微微出汗，排出體內積滯，但不要做過於劇烈的運動，以免出汗過多，耗氣傷陰。

　　識別“燙暈晃亂”四字警報：熱射病搶救黃金30分鐘

　　瀋陽急救中心鐵西第二分中心站長、主任醫師鄭環宇介紹了熱射病的急救常識。

　　熱射病不是普通中暑，是中暑最嚴重的階段，它的本質是身體徹底“燒崩潰”了，當人們在高溫高濕、空氣又不流通的環境中（比如酷暑天戶外幹活、密閉房間不開空調）長時間運動、生活或工作時，身體散熱機制會失靈，人體的核心體溫像燒開的水一樣飆升（通常超過40℃），體內細胞和器官如同被“煮”過一樣，失去正常的功能，引發全身各個系統的功能障礙和衰竭。

　　當人們的身體發出的“燙暈晃亂”熱射病早期徵的兆時就要高度警惕，即：身體由內而外發燙，皮膚發紅、摸起來滾燙，大多數無汗；自覺頭暈目眩，天旋地轉，甚至頭痛；走路不穩，協調性明顯變差，就像醉酒走路一樣，腿軟無力；噁心嘔吐、心慌氣短、腹痛腹瀉、意識模糊（説胡話或昏迷）譫妄等各種各樣的不典型的症狀。

　　其中“最危險的標誌”是核心體溫（一般指肛門體溫）＞40℃+， 出現昏迷或抽搐。

　　熱射病救治也有四字口訣，即“脫降靜補”。

　　脫：一是脫離高溫高濕的空氣不流通的炙熱環境，到陰涼空氣流通或者空調房內；二是脫去衣物，確保迅速降低體溫。

　　降：目標是30分鐘內將核心體溫降至39℃以下， 可以冷水浸泡、冰敷大動脈、靜脈輸注冷鹽水。禁用解熱鎮痛藥，以免加重肝臟損傷及彌散性血管內凝血(DIC）。

　　靜：鎮靜控制抽搐；可以疼痛刺激，或者靜脈使用鎮靜劑等。

　　補：現場建立靜脈通路，快速補充平衡鹽溶液，恢復循環灌注。

　　熱射病需要系統科學的嚴密救治，方能還病人以生的希望，一旦發現病人出現“燙暈晃亂”的表現時，要高度警惕熱射病的出現，要及時撥打120迅速送醫。（文 楊薇）