當前，寒露已過、霜降將至，遼寧正由深秋向冬季過渡，氣溫起伏加大，空氣日漸乾燥，季節性健康風險增加。

　　10月15日，遼寧省衛生健康委召開“健康遼寧，四時安康”（秋季）主題新聞發佈會。5位衛生健康領域專家聚焦群眾最為關切的熱點話題，帶來深入淺出的專業解讀與貼心實用的操作指導。

　　中國醫大一院：秋冬季少吃火鍋和腌菜

　　秋冬季節容易“傷血管”，中國醫科大學附屬第一醫院神經內科主任醫師趙珊珊認為從發病機制來講，主要有以下三方面原因。

　　一是低溫刺激導致血管收縮、血壓波動增大。二是秋冬血液黏稠度升高，也會導致腦血栓風險增加。三是季節交替導致交感神經興奮、作息紊亂、免疫力産生波動。

　　趙珊珊給出四點預防建議：一是做好頭頸部的保暖，規避低溫高危時段出行。二是加強家庭血壓監測，嚴禁自行調整或停用降壓藥物。三是順應秋冬養生規律，規律作息、避免熬夜。四是清淡飲食、適度補水、控鹽控脂。

　　“高血壓、動脈硬化、高齡人群儘量避免清晨6點至8點低溫時段外出。秋冬血壓波動大，建議早晚規範監測血壓。熬夜會直接損傷血管內皮、升高血壓、誘發斑塊不穩定性增加。”而秋冬進補切忌高鹽高油高脂，趙珊珊提醒市民減少火鍋、腌制食品、重油重糖食物攝入，全天少量多次補水，避免血液過度黏稠，從源頭預防腦血管病的發生。

　　中國醫大盛京醫院：進入秋冬季 圍絕經期女性是婦科疾病高發群體

　　10月18日是世界更年期日。中國醫科大學附屬盛京醫院第二婦科病房主任醫師焦伊勝表示，更年期是一個跨度較廣的生理階段，覆蓋女性從具備生育能力逐步過渡到生育功能喪失、再走向機體衰老的完整過程，沒有清晰固定起止時間節點。其本質是卵巢功能衰退、雌激素水準下降帶來一系列生理、心理改變，多從44歲至45歲開始。

　　更年期的身體變化分為近期表現與遠期潛在健康風險，個體差異顯著。近期可出現月經紊亂、週期不定、經量忽多忽少；潮熱盜汗、忽冷忽熱；容易情緒起伏、煩躁焦慮，伴失眠疲憊、注意力與記憶力減退；泌尿生殖系統會出現陰道幹澀、同房不適、尿頻尿急、反復泌尿系統感染；還可伴心悸頭暈、皮膚乾燥、乳房脹痛等軀體症狀。

　　從遠期風險來看，雌激素缺乏會加速骨量流失，增加骨質疏鬆、骨折風險；心血管疾病風險上升，易出現血脂異常、血壓波動、腹型肥胖；代謝紊亂，代謝綜合徵、糖尿病發病風險增加。值得注意的是，更年期症狀種類、輕重和持續時間差別大，短則數月，長可達數年，也有部分女性幾乎無明顯不適。做好健康生活方式、定期體檢、心理疏導，必要時規範就醫和激素補充治療，可有效緩解不適。

　　此外，焦伊勝提醒圍絕經期女性在進入秋冬季後，由於氣溫起伏、氣候乾燥，婦科疾病更是高發。“不僅陰道炎、盆腔炎頻發，泌尿生殖道不適和盆底問題也會加重，月經紊亂、異常子宮出血也需高度警惕。”焦伊勝提醒道。

　　焦伊勝建議圍絕經期女性要從私處護理、生活飲食、定期篩查、醫學干預四個方面進行科學干預，“優先選用寬鬆純棉內褲，少穿緊身不透氣的保暖打底褲；做好腰腹保暖，避免受涼和久坐；建議定期完成婦科查體、宮頸篩查、婦科超聲。”焦伊勝表示，女性應理性看待激素變化，經全面評估、符合治療指徵的女性，可以在醫生指導下儘早開展規範的激素補充治療，改善生殖道萎縮等問題，切勿輕信“卵巢保養”類保健品。

　　遼寧中醫附屬醫院：筋骨病防治遵循“先預防、早養護、防復發”原則

　　秋季晝夜溫差增大，是筋骨疾病的高發季節。遼寧中醫藥大學附屬醫院疼痛科主任醫師鄭海鷹表示，秋季筋骨病防治需遵循“先預防、早養護、防復發”的原則。

　　一是重點防寒保暖、規避寒濕入侵。遵循“秋不露頸、不露腰、不露膝”的原則，早晚及時增添衣物，避免冷風直吹；久坐人群可常備薄披肩、護腰、護膝，睡前用溫水泡腳、熱敷關節，驅散體內寒濕。

　　二是規律溫和運動。秋季筋骨柔韌性下降、脆性增加，避免劇烈負重運動，可選慢走、八段錦、輕柔拉伸等溫和運動，疏通經絡氣血、舒展筋脈，改善肌肉僵硬粘連。

　　三是科學飲食調養。少吃辛辣刺激、生冷油膩食物，避免損傷脾胃；適量食用山藥、枸杞、黑豆、銀耳、蓮子等，滋陰潤燥、補益肝腎，從根源濡養筋骨。

　　四是改善日常身姿，杜絕慢性勞損。避免長期低頭、久坐久站、彎腰負重，每六十分鐘起身活動筋骨，減少筋骨持續受壓。   治療方面分級施策：輕度僵硬酸痛者，首選居家理療，通過熱敷、艾灸、輕柔穴位按摩調理，按揉列缺、足三里、腎俞等穴位，疏通經絡、緩痙止痛；反復發作的頸肩腰腿痛、關節僵硬，可採用針灸、推拿、拔罐、刮痧、紅外線理療等，活血化瘀、溫經散寒、松解筋結；症狀較重、伴隨肢體麻木、活動受限者，應及時到正規醫療機構就診，經輔助檢查後辨證用藥、熏洗、穴位貼敷調理。 

　　遼寧中醫附屬二院：區分溫燥與涼燥才是“秋燥”防治核心

　　入秋後，不少人出現咳嗽、口乾咽乾等症狀，常被認為與“秋燥”有關，市面上養生説法也五花八門。遼寧中醫藥大學附屬第二醫院肺病科副主任醫師丁曉歡表示，秋燥是秋季特有的外感邪氣，易耗傷人體津液。

　　秋燥防治核心是辨證論治，要區分溫燥與涼燥。初秋多見溫燥，燥與熱相合，典型表現為咽幹舌燥、幹咳少痰、鼻幹唇裂，調理應以清熱潤燥為主，可多食秋梨、百合、銀耳，少食辛辣油炸，日常可按揉尺澤、合谷穴。深秋漸轉涼燥，燥與寒相合，表現為口乾咽癢、怕冷、咳而痰少，調理宜溫潤散寒，可適度食用羊肉、核桃溫肺益氣，搭配按揉肺俞、風門、足三里穴增強抗寒能力。

　　降“秋燥”要認清三大常見養生誤區，採用正確的防燥潤燥方法。

　　一是“秋凍”要有度。頸、背、腹、足四處不宜硬凍，氣溫明顯下降時，老人、兒童及體質虛弱人群應及時增添衣物，防止寒邪侵入。

　　二是單純大量喝水並不能防燥。津液需要脾胃運化、肺氣輸布，過量飲水若運化不足反而會增加脾胃負擔。應少量多次飲用溫水、適當補水，搭配滋陰之品，溫潤化津，均衡調養。

　　三是咳嗽不可盲目服用止咳藥。咳嗽是身體排邪的自保反應，盲目鎮咳易導致邪氣內閉，應先辨明溫涼類型，對症潤肺化痰，反復久咳或痰中帶血需及時就醫。

　　省疾控中心：甲型H3N2亞型是當前最主要的流感流行毒株

　　全省當前傳染病總體呈平穩態勢。近一個月監測數據顯示，遼寧省傳染病發病主要病種為流行性感冒、手足口病和其他感染性腹瀉。

　　遼寧省疾病預防控制中心首席專家、主任醫師方興介紹道，當前，流感即將進入冬春流行季，流感在遼寧省屬冬春季重點呼吸道傳染病，甲型H3N2亞型是當前最主要的流行毒株。腸道傳染病整體雖呈現下降趨勢，但諾如病毒感染、輪狀病毒感染等病毒性腹瀉進入高發季節，也是秋冬季需重點關注的腸道傳染病。

　　進入10月，全省氣溫由高轉低、晝夜溫差拉大，室內活動逐漸增多，上述傳染病進入高發窗口期，且存在交替、共同流行的可能。托幼機構、學校、養老院等人員密集場所是發生聚集性疫情的重點場所，兒童、老年人和慢性病患者等人群是感染後重症風險較高的重點人群，需加強防範。

　　針對當前傳染病流行趨勢，遼寧省已採取強化疫情監測和風險研判、做好聚集性疫情規範處置準備、強化重點場所健康監測和環境消毒、加強健康教育和能力建設等四方面針對性防控措施。

　　“公眾做好傳染病防控，重點做好三件事。”方興説道。一是勤洗手、常通風，養成良好衛生習慣。二是喝開水、吃熟食，把好“入口關”。三是重點做好老人和兒童防護。

　　目前，遼寧省正在開展農村地區“一老一小”流感疫苗免費接種工作，方興提倡農村地區65歲及以上老人和義務教育階段中小學生儘快接種，增強防病能力。（文 楊薇）