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好姿勢,成就好頸椎 | 科普時間
2024-09-26 11:14:12來源:健康中國編輯:趙妍

  任何疾病的出現都是身體發出的求救信號。如果頸椎已經報警,大家一定要先看看自己的生活方式是否有問題。

  抬頭做人

好姿勢,成就好頸椎 | 科普時間

  在日常生活中,我們確實離不開手機,那麼就教大家看手機的兩個正確姿勢。

好姿勢,成就好頸椎 | 科普時間

  第一個動作是“奧特曼式”。保持脖子放鬆,右手拿著手機舉至眼睛的高度,同時左手用腕背側支撐右手肘部,以便更舒服地握住手機。大家可以腦補一下“奧特曼打怪獸”的畫面。

  第二個動作是“好好學習式”。如果嫌用手撐著太累,那就可以用桌子,坐在桌子前,保持脖子放鬆,雙肘放在桌子上支撐手臂,用雙手把手機舉到眼睛的高度。總而言之,記住一句話,玩手機的時候不要低頭。

  高枕有憂

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  有句俗話叫做“高枕無憂”,從醫學的角度來看,這句話“有毒”。我們剛才提到,低頭對頸椎不好。如果枕頭高的話,睡覺8小時=低頭看手機8小時,第2天醒來,你肯定會覺得脖子酸痛不已。

  其實,枕頭不是用來枕頭的,而是用來枕脖子。正確的描述應該是“好枕無憂”。那麼,什麼是好枕呢?合適枕頭的高度,是人無論仰臥、側臥,都能保持頸椎處於中立位。

好姿勢,成就好頸椎 | 科普時間

  睡眠時,保持這個姿勢最健康。

  科學鍛鍊

  想要擁有健康的頸椎,就要加強頸椎核心肌群的鍛鍊。

好姿勢,成就好頸椎 | 科普時間

  好姿勢,成就好頸椎 | 科普時間

  來源:《大眾健康》雜誌

  作者:北京中醫藥大學東直門醫院

  骨科副主任醫師 王逢賢

  審核:國家健康科普專家庫專家

  北京醫院骨科主任醫師 王強

  策劃:余運西 王寧

  編輯:欒兆琳

  本文配圖來源於版權圖庫。轉載時請注意,避免侵權。

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