運動有度：宜舒緩順勢而行

　　夏季，人體陽氣浮于體表，腑臟陽氣相對虧虛，此時進行馬拉松等高強度的劇烈運動，大量出汗易耗氣傷津液、過度耗損機體陽氣。

　　因此，夏季宜選擇八段錦等舒緩的運動，既能鍛鍊肌肉力量、提升關節靈活性，又可順應時節、固護陽氣，契合“春夏養陽”的養生原則。

　　遵循原則：規避貪涼養生誤區

　　1.勿大汗後驟進空調房。運動後毛孔處於舒張狀態，此時驟然進入低溫環境、直面冷風，外界寒邪易侵入體內、阻滯經絡，極易引發感冒、身痛、畏寒等不適。建議運動後先擦乾汗水，在陰涼通風處靜坐休整，待心率、體溫平穩，毛孔收斂後，再進入空調環境。

　　2.忌運動後馬上飲冷水。驟然的寒涼刺激，會導致胃腸道血管劇烈收縮，損傷脾胃功能；會引起周身血管收縮，嚴重時可能誘發心腦血管不良事件，危害身體健康。

　　3.早晚適度運動。避開中午比較酷熱的時段，將運動時間儘量安排在一早一晚，順應夏季氣候的變化，助力陽氣有序宣發。

　　補水有方：少量多次緩補

　　夏季補水，切忌貪涼、暴飲冰水，以溫水為宜。一次性飲用大量冰水會加重身體代謝負擔，冰水的寒涼刺激更會損傷脾陽、阻滯氣血運行、滋生痰濕。運動中或者運動後補水，需遵循“少量多次”的原則。