頭髮油脂由皮脂腺分泌，其活躍度主要受雄激素、內分泌、環境濕度等因素影響，與“天天洗頭”無關。

　　正確洗頭能清除頭皮表面多餘的油脂與污垢、疏通毛囊，有助於維持頭皮水油平衡，減少脫髮。

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　　“洗頭次數多，會加重脫髮”，是很多人的固有認知，但科學研究與臨床觀察表明，只要方法正確，洗頭不僅不傷發，還能保護頭皮健康，減少脫髮風險。

　　長時間不洗頭者，髮根會堆積大量油脂、灰塵與老化角質，這些堆積物會堵塞毛囊，可能引起頭皮炎症，導致脫髮加重。而在秋季，頭皮比夏季更容易乾燥、敏感，若不及時清潔，毛囊負擔會更重。

　　秋日毛囊會因季節變化，進入短暫的休止期進行調整。在此期間，頭髮本就容易脫落，即便不洗頭，也會在梳頭、睡覺時掉落，所以我們會感覺秋季脫髮比其他季節明顯。成年人每天掉50～100根頭髮屬於正常，無需因輕微增多而過度焦慮。

　　秋日頭皮屏障相對脆弱，用50攝氏度以上的熱水洗頭，會快速破壞頭皮屏障，導致頭皮水分流失加劇，乾燥、瘙癢問題隨之加重。高溫還會刺激毛囊收縮，影響毛囊營養吸收，甚至直接損傷毛囊，導致脫髮增加。

　　作者：國家健康科普專家庫成員、中日友好醫院主任醫師  崔勇