慢性病患者當心了 “春困”可能是種病

　　原標題：你春睏了,還是病了?

　　都説“一年之計在於春”,可是很多人卻在春天感到四肢乏力、昏昏欲睡,老是睡不醒,給人一種病懨懨的感覺。

　　對大多數人來説。這不是生病,而是我們俗語説的“春困”。但對於部分慢性病患者來説,如果春天總是睡不醒,則要及時到醫院就醫,以免延誤病情。

　　春困是一種正常的生理反應

　　“春困是一種正常的生理反應,從中醫角度來看,春天陽氣生發,根據天人相應的理論,人體內的陽氣也開始生長並向外發散,但是還沒達到非常旺盛的程度。”山東省千佛山醫院中醫科主任醫師李長生表示,“春困”與氣血循環有關。

　　寒冷的冬天,受低溫影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,汗腺和毛孔也隨之閉合,血流量相對減少,以維持身體正常體溫,防止熱量散發。“到了春天陽氣生發,萬物萌生,人體的汗腺、毛孔都隨之打開,體軀毛細血管開始舒展活躍,血液循環旺盛,這樣以來供給大腦的血流量就要相應減少。中醫認為大腦是精明之府,供血不足導致腦部缺氧,能量減退,就會出現想睡覺、打哈欠、周身乏力這些‘春困’現象。”

　　我國古代醫書《黃帝內經》中曾經説過:“肝應東方風木,通于春氣,為陰中之少陽,內合於膽。肝藏血,為罷極之本。”説的就是我們全身臟腑、經脈的氣血都是在肝的作用下維持疏通條達。

　　“一方面,經脈裏氣血運行緩慢,肝的生理功能受到抑制,營養物質不能及時供給全身各臟器,就會出現頭腦昏沉、乏力睏倦等。”山東省中醫院肺病科主任張偉告訴記者,“另一方面,肝屬木,脾屬土,木旺克土,春天肝氣旺盛,必然會克制脾土,導致脾虛不能運化水濕,釀生濕邪,上擾清竅,出現頭昏蒙、四肢倦怠等表現。”

　　此外還有研究發現,春天總是犯困與冬天養藏不當有關。“冬天過於劇烈的運動導致大量汗液排出；起居不注意保暖,冷熱溫差大等多種因素都會導致人體陽氣外泄,到了春天便會影響陽氣生發,為春困的發生埋下禍根。”張偉解釋道。李長生也告訴記者,很多人冬天喜歡吃火鍋等辛辣的食物,急火滯留體內,也會擾動體內陽氣。

　　慢性病患者總是睡不醒就得當心了

　　“最近門診中因為睏倦來就診的人挺多,每天都有好幾個。”李長生説道,久坐的辦公室一族、服用抗過敏藥物或鎮靜類藥物的人群、更年期女性、睡眠品質差的人群等,春困的感受往往比其他人更加明顯。

　　其中,最容易春困或者受春困影響較大的人通常體質較差,因為免疫力低往往存在一定程度的慢性腦供血不足,導致頭痛、頭昏、安靜時白天犯困。“尤其是有腦血管方面疾病,例如中風等人群,血液循環不良,大腦缺血、缺氧比較嚴重,春困反應強烈而且持續時間長。”

　　因此,李長生建議,雖然春困是正常生理現象,但對患有慢性基礎性疾病的人群來説,不能輕視。“例如冠心病、高血壓、高血脂、糖尿病、慢性腎病等患者,如果出現嚴重頭暈、頭沉、思維不敏捷、兩腿發沉酸軟無力等亞健康狀態,不能簡單當做春困來對待,要引起高度警惕,最好及時到醫院就診,防止病情出現變化。”

　　“肥胖的人濕氣重,春天更容易有四肢犯懶、頭暈想睡的症狀,這時要從減肥的角度去治療。”李長生建議,日常生活中可以多吃薏米、紅小豆,也可以去藥店買一些荷葉或荷葉灰泡水喝,一次3-10克,一日兩次。

　　多吃點苦味食物,選擇舒緩的運動

　　為了減少春天的倦怠感,張偉建議大家修身養性,“春季萬物復蘇,正是外出遊玩的好時節,大家可以走出家門,感受大自然的美好風光；或者選擇一些輕柔舒緩的運動,如太極拳、慢跑、打羽毛球等運動,舒展身心,消除春困。”如果生活中遇到不順心意的事情,要及時合理疏導,保持心情舒暢,防止抑鬱情緒。

　　冬季養藏不當,擾及陽氣,是發生春困的直接原因,因此春困的預防首先要從重視冬季養生開始。“冬季鍛鍊應堅持循序漸進、持之以恒的鍛鍊原則,併合理安排運動量,注意精神內守,避免陰精陽氣的外泄。”張偉提醒道,為此,市民應儘量減少過於劇烈的運動,防止大汗淋漓；鍛鍊後,要及時擦乾汗液,若內衣已潮濕,應儘快回到室內換上乾燥衣服。

　　同時,鍛鍊時應選擇合適的運動地點,儘量選擇視野開闊、軟硬適中平整的運動場地。此外,如果遇到大風、霧霾、嚴寒等天氣情況,在室內適當鍛鍊即可,最好不要出門。

　　春夏養陽,人體和植物一樣,春天都處於生發的時候,陽氣還沒有達到極盛之時,所以需要充足的氣血。李長生建議保證充足的睡眠,“春天陽氣生發,人要順應陽氣的生發之性,最好晚睡早起。但是春困明顯的人群需要早睡早起,以保證充足的睡眠。”

　　在飲食方面,專家建議要注意多吃一些辛苦味的食物,比如韭菜、蔥姜、香椿芽、豆芽、菠菜等,這些食物有助於陽氣的生發；同時,還應多吃一些柔肝疏肝和補益陽氣的食物,如山藥、土豆、花生、芝麻、大棗、蓮藕等。而酸味具有收斂的作用,不利於陽氣生發和肝氣疏泄,要少吃。

　　“對於冬天辛辣食物吃得過多、急火在內的人群,建議多吃一些苦菜、敗醬草、蒲公英等食物,做成湯、豆腐或者生吃都可以。還可以喝一些茶飲,比如枸杞、菊花、西洋參等。”李長生表示。