三伏重養生 安心度苦夏

　　出場專家

　　石家莊市中醫院製劑室主任中藥師 吳文博

　　今年7月12日一入伏，悶熱的感覺馬上就來了，民間有“小暑大暑，上蒸下煮”之説，節氣歌謠曰“小暑不算熱，大暑三伏天。”三伏正是人體陽氣最旺盛之際，出汗多，消耗大，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，再加之勞累，這時更應注重養生之道。想知道三伏養生、安心度夏的正確打開方式嗎，趕緊跟隨石家莊市中醫院製劑室主任中藥師吳文博來一起開啟吧!

　　三伏飲食養生：清補、水補、莫貪涼

　　三伏酷暑炎熱，最容易使人傷津耗氣，且“脾主長夏”，“暑必挾濕”，因此，三伏進補養生，宜採取清補結合的原則，即消暑化濕清熱，益氣滋陰健脾。吳文博表示，飲食調養宜選用新鮮可口、性質平和、易於消化、補而不膩的各類食品。

　　中醫認為冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發之時，人體陽氣，在夏季有越升越旺的趨勢，體內凝寒之氣，也處於易解的狀態。三伏天，人稍勞作或運動，就大量出汗，接著産生強烈的口渴感。因此，補水養生便成為三伏天的關鍵。“補什麼水、怎樣補水？這是個問題。”吳文博表示，中醫不主張喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸而過，體液無處留，而主張喝“看不見的水”如“湯”“粥”“茶”，吃“看不見的水”如各種水果、蔬菜等。三伏天以及運動之後的補水，應以少量多次為原則。

　　此外，吳文博提醒，目前正值三伏天，吃冰棍、喝冷飲讓人覺得最為過癮，但從養生的角度看，在炎炎夏日吃寒涼的食物無益於身體健康，最好吃跟自己體溫接近的食物，或可多喝一些薑茶，有助於散寒發汗，補充陽氣。同時，喝些熱水、熱茶，適當出出汗，可達到中醫所説的發汗解表功能，起到疏通表裏、清熱的作用。