感恩父親節 送老爸一份健康防病指南

　　父親節即將來臨，對於子女而言，這時可以給父親一個大大的擁抱，也可以獻上一份溫情的禮品，更有不少人想在此時為父親送上一份健康防病指南，幫助父親預防疾病，享受身心健康。

　　注重保護大腦， 延緩記憶力衰退

　　“隨著時間的變化和年齡的增長，我發現父親和以前不一樣了，時常丟三落四、轉眼就忘。”市民王先生告訴記者，最近這段時間，父親經常不記得冰箱在哪，忘記自己剛剛吃過飯，令他甚是擔心。

　　河北醫科大學第一醫院神經內二科主任醫師顧平：

　　王先生提及的父親在生活中出現的“丟三落四、轉眼就忘”的現象，又稱健忘症，醫學用語稱之為暫時性記憶障礙。健忘症的發病原因是多樣的，其最主要原因是年齡，四十歲以上的中老年人更容易患健忘症。老年人良性健忘症又稱與年齡有關的記憶障礙，指50歲以上老年人有健忘症狀，而無癡呆臨床證據，是一種正常或生理性非進行性的大腦衰老過程。

　　尤其需要注意的是，有時看起來與這種症狀很相似的癡呆則是整個記憶力出現嚴重損傷所致。顧平表示，癡呆就是一種持續性神經功能障礙，其中老年性癡呆，也稱阿爾茨海默病，是失智症中最普遍的成因，症狀表現為逐漸嚴重的認知障礙，不能適應社會和獨立生活。嚴重的情況下無法做飯、洗衣、不能理解會話內容，不認識熟人甚至家人，無法自己攝食、穿衣、洗漱、如廁等。這就需要子女在日常生活中注意觀察，必要時及早就醫，控制病情的進展，以提高老年人的生活品質。

　　預防此類疾病，在日常生活中應注意保護大腦。飲食方面，既要防止高脂食物引起膽固醇升高，又要攝取必要的營養物質，如蛋白質、無機鹽類、氨基酸及多種維生素，特別是維生素B1、B2和B6以及維生素C和維生素E對老年人很重要，同時要注意忌酒戒煙；注重心理調節，保持精神愉快，擁有良好睡眠；安排好生活與學習，到了老年，還要堅持學習新知識，多用腦，多交流，保持與社會廣泛的接觸，增加腦儲備；定期進行體檢，及早治療高血壓、糖尿病、高脂血症等，經常進行適合老年人的戶外活動，如步行、慢跑、體操、太極拳等。

　　管住嘴、邁開腿， 科學預防腦血管病

　　“近段時間，我總感覺身體軟弱無力，睏倦想睡覺，開始以為是天氣炎熱所致，就沒太在意。直到那天突然感到周圍東西出現旋轉，站立不穩後暈倒在地。”劉大爺説，家人及時把他送到醫院，經檢查他被確診為急性腦梗死。醫生説幸虧送來得早，否則後果不堪。

　　河北醫科大學第一醫院腦卒中科副主任中醫師劉靜：

　　腦血管病，包含缺血性腦卒中和出血性腦卒中，嗆咳、吞咽困難、疲倦、嗜睡、耳鳴、行走不穩等症狀，都可能是腦血管病的先兆表現。出現如果出現上述症狀，一定要第一時間到醫院救治。急性腦梗死又稱急性缺血性腦卒中，具有高發病率、高致殘率、高復發率等特點，給患者和家庭造成了極大的危害，因此，做好預防工作就顯得尤為重要了。

　　首先，管住嘴，堅持低油、低鹽、低糖飲食。多吃新鮮蔬菜、水果，對降低膽固醇、增強血管彈性、促進心肌酶代謝、保護腦血管健康有著不可替代的作用。推薦每星期吃2~3次魚，尤其是海魚，含有不飽和脂肪酸，對改善血管彈性和通透性、調節血壓、降低腦血管病的發病率及抑制血栓都有很好的作用。牛奶、豆腐也不錯，儘量少吃動物內臟。一天不能吃太多也不能太油，吃得太多，多餘的食物會轉化成血脂，使血脂升高，時間長了，會造成高血壓和動脈粥樣硬化。

　　其次，堅持邁開腿，遠離高血脂、高血壓、高血糖。建議做一些舒緩的運動，如散步、打太極等。注意天氣變化，腦血管病發作和天氣變化相關，夏季悶熱，易胸悶、憋氣，冬季天冷血管易收縮，過冷過熱都會對腦血管産生不良刺激，誘發急性腦血管病。

　　建議老年人，特別是年齡較大的患者，應儘量不要進行刺激性的活動，避免受到強烈刺激，保持情緒平穩。睡眠不足，勞累過度，易導致血壓、心率波動，從而增加患病的風險，因此老年人應注意規律作息，避免勞累過度。

　　河北醫科大學第一醫院神經內二科主任醫師 顧平

　　河北醫科大學第一醫院腦卒中科副主任中醫師 劉靜（本報記者 檀亞楠）