夏季暑熱專家提醒科學補充膳食營養

2018-07-12 10:42:37 來源：新華網責編：董健雄

　　隨著各地高溫來襲，人體能量消耗較大，營養代謝也可能發生變化。營養專家提醒，夏季膳食更要講究合理搭配，科學補充膳食營養。

　　新橋醫院營養科主任王建介紹，暑天出汗多，人體隨汗液流失的鉀離子也比較多，可能由此造成低血鉀現象，進而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振、中暑等症候。夏季防止缺鉀最有效的方法是，多吃含鉀食物，新鮮蔬菜、水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子等，大蔥、芹菜等蔬菜也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。

　　專家提醒，夏季暑熱，腸胃功能可能受影響，因此在飲食方面，細糧與粗糧要適當搭配，建議早上吃麵食、豆漿，中餐吃幹飯，晚上喝粥。

　　王建還特別提示，在茶葉里加點“料”，有助於防治中暑和熱感冒，取茶葉３克、食鹽１克，同放杯中，用開水沖泡後飲服。鹽茶具有明目消炎、降火化痰的功效，可防中暑，還有助於緩解咳嗽、牙痛、目赤腫痛等症狀。（李松、曾理）

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