哈爾濱市疾控中心發佈春節假期節後健康提示。目前，全球疫情仍處於高位，國內多地也出現散發病例，儘管哈爾濱市疫情防控形勢穩定，但仍需慎終如始，保持警惕，堅持各項防控措施，做好個人防護和生活工作環境清潔消毒，進入公共場所、密閉空間、人員密集、風險不確定的場所請規範佩戴口罩，保持安全的社交距離，做到勤洗手。全市公共場所，要嚴格落實佩戴口罩、測體溫、查驗健康碼和行程碼等疫情防控措施。節後市民朋友將投入到緊張的工作學習中，在此重點提醒大家要做好健康防護。　　

　　一是做好健康監測。要密切關注自身及家人的身體狀況，如出現發熱幹咳、乏力、嗅覺減退、味覺減退、鼻塞、流涕、咽痛、結膜炎、肌痛和腹瀉等新冠肺炎相關表現，不參加社會活動、不乘坐公共交通工具、不打網約車等，戴好口罩，及早到附近醫院發熱門診按規定就醫，不自行購藥、服藥，以免延誤診療，同時，要主動向單位報告健康狀況，並按照單位的各項防疫要求返崗工作。　　

　　二是把防護措施融入日常生活。要提高防護意識，養成戴口罩、勤洗手、常通風、“一米線”等好習慣。接收郵件包裹時要正確佩戴口罩和一次性手套，減少直接接觸，對郵件包裹也可用消毒劑、熱力消毒等方式進行消毒，處理完郵件包裹後及時進行手消毒或清洗雙手，避免用不清潔的手觸碰口、眼、鼻。　　

　　三是保證充足睡眠。合理安排作息時間，早睡早起，保證充足睡眠。良好的睡眠，可以提高機體免疫力，調節情緒，恢復精力狀態，提高學習或者工作效率。　　

　　四是適度運動鍛鍊。節後選擇適合自身的運動方式，適度增加鍛鍊，多做有氧運動，避免高強度對抗性劇烈的鍛鍊。運動場所儘量選擇家中或室外空曠的環境，與他人保持適當距離。　　

　　五是注意飲食調節。節後逐漸調整飲食習慣，合理膳食，葷素搭配，儘量少吃油膩的食物，多吃些粗雜糧、新鮮的蔬菜和水果，以及富含蛋白質和維生素的食物，避免暴飲暴食及睡前進食。　　

　　六是保持良好的心理狀態。上班上學前需要做好情緒調整，防止“節後綜合徵”，要早收心，讓心情恢復平靜。可以選擇聽些舒緩的音樂，或閱讀書籍，曬曬太陽，保持身心愉悅。（記者 劉菊）