不慎閃腰 莫輕舉妄動

　　打個噴嚏居然閃了腰，一陣咳嗽後轉不動腰了……生活中，總會有點小意外。

　　在醫學上，“閃腰”稱為急性腰扭傷，多是由姿勢不當、用力過猛、超限活動及外力碰撞等造成的腰部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織的急性損傷。一般以走路疼痛、肌肉痙攣多見，也有可能是發生了小關節損傷或急性腰椎間盤突出。

　　閃到腰後該如何正確處理呢？河南省中醫院骨病一科主任史棟樑教授建議：

　　1.儘快平躺。不小心閃了腰，首先儘快平躺，減少肌肉筋膜組織的受力或腰椎的壓力，使疼痛緩解。睡硬板床是最好的選擇，沒有硬床可先打地鋪。躺下時最好讓腰部放平。千萬不要睡太軟的床，避免加重腰部病情。扭傷較嚴重的應臥床休息至少5天。

　　2.採用冷敷。閃腰後的48小時內，採用冷敷效果較好。即用塑膠袋包住冰塊，外裹一層薄毛巾，或直接用毛巾浸涼水，敷在疼痛部位，可減輕疼痛。冷敷可使毛細血管收縮，減少肌肉筋膜組織出血。冷敷每1~3分鐘換一次毛巾，連續5~10次即可。冷敷時間不能過長，否則影響血液正常循環。

　　3.不可按揉。急性期不可盲目按揉，這會加重肌肉筋膜組織出血或造成椎間盤損傷。

　　4.局部熱敷。48小時後，損傷的毛細血管已止血，可改為熱敷。熱敷可促進瘀血的吸收和血液循環，使軟組織儘快修復。若家中有新鮮生薑，可將薑片烤熱後貼在扭傷處，有止痛療傷的效果。

　　5.用藥。臥床休息時可外用止痛解痙、止血消腫膏劑（如扶他林乳膏、雲南白藥噴霧劑等），注意皮膚有破損時不能使用。必要時，可加服活血化瘀及消炎鎮痛藥物。

　　6.及時就醫。僅有腰部疼痛，臥床休息3~5天后仍未好轉，建議前往醫院檢查治療，避免發展成慢性腰痛。如果出現腿部疼痛、麻木、無力及大小便障礙等症狀，則有可能發生腰椎間盤突出，應立即前往醫院檢查治療。（記者 林輝 通訊員 王莉莎）