經常失眠多夢易驚醒 可能是頸椎在報警

　　現在很多人飽受失眠的困擾，失眠的主要表現為入睡困難、多夢、早醒等，夜晚睡不好，往往給白天的工作生活帶來很大困擾。

　　河南省洛陽正骨醫院（河南省骨科醫院）鄭州院區頸肩腰腿痛一科、三科主任程坤説，失眠的原因有環境因素、精神因素、情緒因素、疾病因素等多種原因，但由於現代人電腦、手機的普及使用，導致頸椎病患者增多，頸椎病引起的失眠需要引起關注。

　　“一些早期頸椎病的症狀，如胸悶氣短、頭痛、胃腸脹氣等，假如長期存在，也會造成患者焦慮、煩躁、失眠多夢。”程坤説，頸椎病本身引起的疼痛，除了影響患者頭部、頸部、肩背等部位外，還可以導致頸椎相應節段區的內臟疼，如心絞痛、胃痛等，這些疼痛感都會直接影響睡眠。

　　此外，頸椎間隙變窄導致椎動脈相對延長，病變會對椎動脈産生直接壓迫或者造成椎動脈血循障礙而使患者腦部供血不足，從而影響患者的睡眠。

　　那麼，頸椎病引起的失眠如何改善呢？程坤説，防治頸椎病的基本原則是改變損害身體的不良習慣，任何姿勢都不可維持太長時間，不要等待頸酸頭漲才去變換姿勢。需要主動地經常變換姿勢，以使頸部能得到適度休息。

　　“睡眠時的頸部肌肉基本完全放鬆，是重塑頸椎的好時機，因此正確選擇枕頭重塑頸椎非常重要。”程坤説，一個好的枕頭要有一定生理彎曲線，且在舒適的同時不會變形，當人們入睡後、肌肉鬆弛時，枕頭就起到自動牽引、調整頸椎小關節的作用。

　　最後，還要主動鍛鍊頸部肌肉，程坤推薦“頭手對抗操”。即挺胸收腹下頜微抬，雙掌交合扣在枕後骨突出部；雙掌用力推頭向前，同時頭枕向後用力對抗掌力，保持頭頸位置不變；此時頸後的肌肉群因為要向後對抗向前的掌力而收縮；維持該姿勢20秒至60秒，覺得頸部累了可放鬆休息。每次重復做一到三回，每天做一到三次。（記者 林輝 通訊員 張艷濤）