國際在線遼寧頻道報道（楊薇）：進入夏季，工作者們正在逐漸恢復生産和建設，日前，瀋陽市衛生健康服務中心副主任醫師李涵提醒廣大工作者，馬上進入伏天，在保障民生的同時也要預防中暑。

  面對中暑 正確處理是關鍵

  李涵表示，中暑分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑三種。

  先兆中暑是指在高溫作業過程中出現頭暈、頭痛、口渴、多汗、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等情況，體溫正常或略有升高。

  輕症中暑是指具有前述中暑症狀，體溫往往在38°C以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。

  對於先兆中暑和輕症中暑患者，應迅速將其移至陰涼通風的地方，墊高頭部，解開衣褲，利於呼吸和散熱，並用濕毛巾敷頭部或用冰袋置於中暑者的額頭、腹股溝、腋窩等處。若病人能飲水時，可給患者飲水中加入少量食鹽。患者可對症服用仁丹、十滴水、霍香正氣丸或涂擦清涼油 。

  重症中暑包括熱痙攣、熱衰竭、熱射病幾種表現。對於重度中暑者，在先兆中暑、輕症中暑處理基礎上，還應立即送往附近醫院，或直接拔打120急救。

  提前預防 多補水多休息注意防曬

  李涵提醒市民，為了避免中暑情況發生，市民應當多喝水多休息。

  首先，人們在夏日不宜選擇高脂、葷腥、辛辣的飲食，宜選擇清淡的飲食。人們在進行戶外作業前，應喝足水，每4小時補充2升水，午間需每1小時至1.5小時補充1升水，或按照氣溫、活動強度和出汗量酌情增減。飲用水溫度最好以8℃至12℃為宜，天然水溫也可。

  李涵表示，鋻於正常飲水量不足以保持體液平衡，建議人們過量飲水，即每次飲水時除滿足口渴感外，再儘量多飲一些。提倡少量多次飲水，不宜暴飲，以免增加心臟和胃腸道負擔，或反射性引起更多出汗，經腎排出更多水鹽。補水的同時也要重視鹽類的補充，每日所需可在飲食中補給。

  其次，夏季晝長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛。戶外從事高強度體力勞動的人，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體系統得到放鬆，是預防熱射病的重要措施。所以，勞動者應該科學安排工作時間，避開日光強烈、氣溫較高的時段，縮短或減少烈日下或高溫環境連續工作時間，合理安排休息，適當增加午休。

  勞動者如果無法避開高溫勞動時間，務必做好相應的防護措施。同時，近期出現中暑、感冒、發熱、腹痛腹瀉、體力負擔過重、睡眠較少情況的勞動者，或剛參加戶外作業的勞動者者，應特殊留意。

  李涵表示，勞動時，人們應選擇輕薄、寬鬆、淺色的衣服，注意防曬、降溫，可佩戴寬檐帽、太陽鏡，並塗抹大於等於SPF15的防曬霜。